Pieczona Żabnica z curry soczewicą i rumianym kalafiorem maślanym

Pieczona Żabnica z curry soczewicą i rumianym kalafiorem maślanym może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis służy 4 i kosztuje $6.66 za porcję. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i pescatariański przepis ma 629 kalorii, 41g białka, oraz 35 g tłuszczu na porcję. Jeśli masz oliwę z oliwek, paprykę, wodę i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać skórkę cytrynową, można podążać za tym daniem głównym z Ciasto z syropem cytrynowym z jagodami i kremem cytrynowo-twarogowym jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 81%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Kalafior Pieczony Na Maśle, Puree kalafiorowe "ziemniaki" z rumianym masłem, oraz Żabnica Curry dla podobnych receptur.

Instrukcje

Pierwsze 4 składniki zagotować w średnim rondlu. Zmniejszyć ogień, przykryć, i gotować na wolnym ogniu, aż kalafior jest bardzo delikatny, o 17 protokół. Lekko schłodzić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kalafior

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Z Sosem

Przenieść mieszaninę do blendera; dodać 3 łyżki wody i puree, aż będzie gładka. Doprawić solą i pieprzem. (Można dokonać 1 dzień wcześniej. Cover; chill. Podgrzać na średnim ogniu, mieszając i dodając więcej wody do cienkiego sosu, w razie potrzeby.)

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

SOS

Woda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Rozgrzać olej w średnim rondlu na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Z Sosem

Dodaj cebulę, marchew, i seler; smażyć do miękkości, o 8 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Marchew

Seler

Cebula

Dodaj soczewicę, curry i paprykę; wymieszać 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Soczewica

Papryka

Curry W Proszku

Dodać 2 1/2 szklanki wody; doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ogień, przykryć, i gotować na wolnym ogniu, aż soczewica są miękkie, mieszając od czasu do czasu, o 30 protokół. Odsłaniać; mieszać do wchłonięcia płynu, około 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Soczewica

Woda

Tymczasem, gotować masło w dużej patelni nonstick na średnim ogniu, aż rumiane, o 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Masło

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać kalafior; sauté aż do początku brązowy, o 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kalafior

Dodać 1/4 szklanki wody; przykryć i gotować, aż kalafior będzie kruchy-delikatny i woda odparuje, o 3 minuty dłużej. Wymieszać mieszaninę soczewicy. Doprawić solą i pieprzem. (Może być wykonany 2 godziny wcześniej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Kalafior

Soczewica

Woda

Odstawić w temperaturze pokojowej. Przepłukać przed podaniem.)

W misce wymieszać natkę pietruszki i skórkę cytryny. Doprawić solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Skórka Z Cytryny

Pietruszka-nać

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Posypać żabnicę solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Żabnica

Rozgrzać olej w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj ryby; smażyć, aż tylko nieprzezroczyste w centrum, o 6 minut na stronie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Podziel sos na 4 talerze. Łyżka mieszanki soczewicy obok.

Składniki, których będziesz potrzebować

Soczewica

SOS

Rybę ułożyć na soczewicy, posypać gremolatą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Soczewica

Ryby

* Dostępne w sklepach specjalistycznych żywności i niektórych supermarketach.

Wyposażenie

Patelnia Z Sosem

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Patelnia

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Składniki

Porcje:

2(zima)

(1/4 patyczka) masło 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

drobno posiekana obrana marchewka 1Średnia żółta cebula, posiekana

kalafior florets (od około jednej 22-uncji głowy)1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

drobno posiekany seler 11 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.

Biała cebula, pokrojona w kostkę 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Soczewica Francuska Zielona (lentilles de Puy)4

ząbki czosnku, posiekane 01 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.

gałka muszkatołowa mielona 2(zima)

starta skórka z cytryny 680Orzechy dowolne (posiekane)

filety z żabnicy (każdy o grubości około 1 cala), bez skóry 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

drobno posiekana cebula 11 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.

Do posypania sałata rzymska, pokrojony pomidor i pokrojona w plasterki czerwona cebula 796 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekana świeża pietruszka włoska 6516 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

woda, podzielona 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Cytrynowy budyń błyskawiczny

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to Maysaran Arsheen Pinot Gris. Ma 4,5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 18 dolarów.