One Pan Tilapia fish Tacos z 5-minutowym kretem

Name: One Pan Tilapia fish Tacos z 5-minutowym kretem
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Meksykańskie
Ingredients: 2 (zima) nasiona anyżu; 2 (zima) Chorizo meksykańskie (ok. 2 linki); 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki pasta chili (ancho jeśli ją znajdziesz); 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki tarty ser cotija; 1 1 funt cukinii, kmin rzymski; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki rozdrobniona sałata lodowa; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1 laska cynamonu (1-1/2 cala); 2 pomidory całe Roma; 2 (może być lub przeglądać) sól, plus więcej do przyprawiania ryb; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól; 79 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki migdały blanszowane; 454 Orzechy dowolne (posiekane) filety z tilapii; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1 łyżeczka wędzonej soli hikorowej; 1 cebula biała pokrojona w plasterki; 2 plus więcej, aby poluzować i zagęścić sos

Jedno Tacos z rybami Tilapia z 5-minutowym kretem może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 32G białka, 18g tłuszczu, oraz w sumie 455 kalorii. Ten przepis służy 4. Na $3.96 za porcję, ten przepis okładki 25% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 35 minut. Jest dostarczany przez Foodnetwork. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Mieszanka rodzynek, pomidory roma, slivered blanszowane migdały i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak pyszne. Aby zużyć olej canolan można śledzić to danie główne z Wiśniowo-Morelowe Obroty jako deser. Niewiele osób lubi to meksykańskie danie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i pescatariańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 62%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj TACO RYBNE TILAPIA (TACOS DE TILAPIA), Zdrowe i pyszne pieczone Tacos Tilapia {30-minutowy posiłek}, oraz Tilapia Fish Tacos dla podobnych receptur.

Instrukcje

Zobacz jak zrobić ten przepis.

Przyprawić rybę solą, do smaku i zalać nasionami anyżu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Anyż

Ryby

Sól

W dużej patelni saute na średnim ogniu, dodać olej. Gdy olej jest gorący dodać tilapia i saute aż złoty z 1 strony. Odwróć je i zakończyć gotowanie po drugiej stronie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Tilapia

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Wyjmij rybę z patelni na talerz i utrzymuj ciepło.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

W tej samej patelni dodać cebulę, czosnek i pomidory i saute, aż cebula jest złoty. Wymieszać migdały i kminek i gotować jeszcze 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Nasiona Kminku

Pomidor

Migdały

Czosnek

Cebula

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Rozpuścić patelnię saute z wodą i wymieszać z pastą chili. Ostrożnie przenieść mieszaninę do blendera.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pasta Chili

Woda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Patelnia

Dodać 2 łyżeczki soli, rodzynki, i 1/2 tortilla kukurydziana i puree, aż będzie bardzo gładka.

Składniki, których będziesz potrzebować

Tortilla Kukurydziana

Rodzynki

Sól

Krótko toast pozostałe 8 tortille na otwartym ogniu i położyć 2 tortille na każdym z 4 talerzy. Rozbij rybę i podziel ją równomiernie między tortille. Na rybę polać sosem Krecik, ułożyć rozdrobnioną górę lodową i udekorować serem cotija.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ser Cotija

4 Tortille Z Mąki (6 Cali), Temperatura Pokojowa

SOS

Tosty

Ryby

Serw.

Wyposażenie

Patelnia

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Składniki

Porcje:

2(zima)

nasiona anyżu 2(zima)

Chorizo meksykańskie (ok. 2 linki)1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

pasta chili (ancho jeśli ją znajdziesz)596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

tarty ser cotija 11 funt cukinii,

kmin rzymski 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

rozdrobniona sałata lodowa 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

1 laska cynamonu (1-1/2 cala)2

pomidory całe Roma 2(może być lub przeglądać)

sól, plus więcej do przyprawiania ryb 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól 796 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

migdały blanszowane 454Orzechy dowolne (posiekane)

filety z tilapii 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

1 łyżeczka wędzonej soli hikorowej 1

cebula biała pokrojona w plasterki 2

plus więcej, aby poluzować i zagęścić sos

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są świetnym wyborem dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to St. Michael-Eppan Anger Pinot Grigio. Ma 4,3 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 23 dolarów.