Okoń morski z marokańskimi przyprawami

Name: Okoń morski z marokańskimi przyprawami
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (może być lub przeglądać) kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 1 1 funt cukinii, nasiona kminku; 0 (może być lub przeglądać) kruszony czerwony pieprz; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) mielona świeża kolendra; 3 ząbki czosnku, rozgniecione; 2 (zima) kolendra mielona; 1 1 funt cukinii, kminek mielony; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki świeży sok z cytryny; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 1 1 funt cukinii, Do posypania sałata rzymska, pokrojony pomidor i pokrojona w plasterki czerwona cebula; 0 (może być lub przeglądać) (duża tuba); 680 Orzechy dowolne (posiekane) filety z okonia morskiego (około 1 cala grubości)

Okoń morski z marokańskimi przyprawami może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny przepis służy 4 i kosztuje $3.09 za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 31g białka, 8G tłuszczu, oraz w sumie 215 kalorii. Ten przepis z moich przepisów ma 1 fanów. Udaj się do sklepu i odbierz pieprz, filety z okonia morskiego, kolendrę i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Aby wykorzystać mielony kminek, możesz śledzić to danie główne z Marokański Mus Czekoladowy jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 76%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Okoń morski z koprem włoskim, cytryną i przyprawami, Barramundi z marokańskimi przyprawami, oraz Kuskus Z Marokańskimi Przyprawami.

Instrukcje

Aby przygotować marynatę, połącz pierwsze 5 składników w dużej plastikowej torbie z zamkiem błyskawicznym; dodaj rybę do torby. Zapiekać i marynować w lodówce 45 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Marynata

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Torby Ziploc

Wyjąć rybę z worka; wyrzucić marynatę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Marynata

Ryby

Aby przygotować przyprawy rub, połączyć kolendrę i kolejne 5 składników (kolendra przez sól) w średniej misce. Rub ryby mieszanką przypraw do płaszcza.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kolendra

Sucha Przyprawa Rub

Ryby

Sól

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Do Szczotkowania I Smażenia

Rozgrzać olej w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj rybę; gotuj 6 minut z każdej strony lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatkować podczas testowania widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Dekoruj klinami cytryny i kolendry, w razie potrzeby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Klin Cytrynowy

Kolendra

Wyposażenie

Torby Ziploc

Do Szczotkowania I Smażenia

Patelnia

Składniki

Porcje:

2(może być lub przeglądać)

kiełbasa wieprzowa bez osłonki 11 funt cukinii,

nasiona kminku 0(może być lub przeglądać)

kruszony czerwony pieprz 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

mielona świeża kolendra 3

ząbki czosnku, rozgniecione 2(zima)

kolendra mielona 11 funt cukinii,

kminek mielony 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

świeży sok z cytryny 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek)11 funt cukinii,

Do posypania sałata rzymska, pokrojony pomidor i pokrojona w plasterki czerwona cebula 0(może być lub przeglądać)

(duża tuba)680Orzechy dowolne (posiekane)

filety z okonia morskiego (około 1 cala grubości)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje najlepsze propozycje dla Seabass. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Santi Sortesele Pinot Grigio z oceną 4,4 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 17 dolarów za butelkę.