Makaron z orzeszkami piniowymi, brokułami, sardynkami i koprem włoskim

Makaron z orzeszkami piniowymi, brokułami, sardynkami i koprem włoskim
Jeśli chcesz dodać więcej bezmleczne i pescatariańskie przepisy do twojego repertuaru, makaron z orzeszkami pinii, brokułami, sardynkami i koprem włoskim może być przepisem, którego powinieneś spróbować. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 509 kalorii, 17g białka, oraz 15 g tłuszczu każdy. Na 1,14 zł za porcję, ten przepis okładki 28% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis z BBC Good Food wymaga rodzynek, soku z cytryny, fioletowych brokułów kiełkujących i cebuli. Sprawdza się jako danie główne. 342 osoby były pod wrażeniem tego przepisu. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Z łyżeczką wynik 100%, to danie jest doskonałe. Jeśli podoba Ci się ten przepis, spójrz na te podobne przepisy: Makaron Z Koprem Włoskim, Sardynkami I Orzeszkami Piniowymi, Marynowane sardynki z koprem włoskim, rodzynkami i orzeszkami piniowymi, oraz Makaron z anchois, porzeczkami, koprem włoskim i orzeszkami pinii.

Instrukcje

1
Doprowadzić do wrzenia dużą patelnię wody, z odrobiną oleju, a następnie dodać makaron. Gotować zgodnie z instrukcjami opakowania, dodając brokuły do ostatniego 5 min.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii
1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame
Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 CaliMakaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali
4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartkiPigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki
2
W międzyczasie delikatnie rozgrzej olej na dużej patelni.
Składniki, których będziesz potrzebować
4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartkiPigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki
3
Dodać cebulę i pokrojony czosnek i gotować powoli przez 2 min.
Składniki, których będziesz potrzebować
Pęczek świeżego Szpinaku (okPęczek świeżego Szpinaku (ok
20 Cienkich Plastrów Cukinii20 Cienkich Plastrów Cukinii
4
Dodać koper i gotować jeszcze kilka minut, aż zmięknie. Płatki sardynki na patelnię i mieszać wokół przez kilka minut, aby je rozbić.
Składniki, których będziesz potrzebować
SardynkiSardynki
Kapary Pakowane W Sól, Namoczone, Opłukane I OdsączoneKapary Pakowane W Sól, Namoczone, Opłukane I Odsączone
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartkiPigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki
5
Przełóż makaron i brokuły na patelnię z orzeszkami piniowymi, rodzynkami i sokiem z cytryny. Wymieszać, aby makaron wchłonął olej, dobrze doprawić i od razu podawać, rozsypane skórką z cytryny i płatkami chilli.
Składniki, których będziesz potrzebować
Oliwa Z Oliwek Plus 2 łyżki Oliwy (najlepszej Jakości) Do SkropieniaOliwa Z Oliwek Plus 2 łyżki Oliwy (najlepszej Jakości) Do Skropienia
1 Szalotka, Starta Lub Posiekana1 Szalotka, Starta Lub Posiekana
Srebrne NonpareileSrebrne Nonpareile
1 (12 Uncji) Opakowanie Sera Brie1 (12 Uncji) Opakowanie Sera Brie
1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii
1 Laska Cynamonu (1-1/2 Cala)1 Laska Cynamonu (1-1/2 Cala)
1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame
4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartkiPigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki
TrudnośćŚredni
Gotowe W30 m.
Porcje6
Ocena Zdrowia100
Magazyn