Lekkie Enchiladas

Name: Lekkie Enchiladas
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 10
Cuisine: Meksykańskie
Ingredients: 113 Orzechy dowolne (posiekane) zielone chiles, osuszone; 907 Orzechy dowolne (posiekane) fasola pinto, odsączona i puree; 411 Orzechy dowolne (posiekane) pomidory bez dodatku soli, bez osolenia i posiekane; 10 8-calowe Tortille z mąki; 2 (zima) posiekana świeża kolendra; 1 Duże zielony pieprz, posiekany i posiekany; 85 Orzechy dowolne (posiekane) 3/4 szklanki rozdrobnionego sera Monterey Jack o obniżonej zawartości tłuszczu; 177 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana cebula; 0 (może być lub przeglądać) 8 (U-12) krewetek; 1 słodka papryka czerwona, posiekana i posiekana; 454 Orzechy dowolne (posiekane) ze skóry, połówki piersi kurczaka bez kości, pokrojone na kawałki wielkości kęsa; 227 Orzechy dowolne (posiekane) sos pomidorowy bez soli

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu meksykańskich przepisów, więc wypróbuj lekkie Enchiladas. To danie główne ma 323 kalorie, 13g białka, oraz 7G tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 10 i kosztuje 97 centów za porcję. Przynosi wam to moje przepisy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Udaj się do sklepu i odbierz ser monterey jack, kolendrę, cebulę i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Aby użyć pieprzu można śledzić to danie główne z Łatwy Deser Miętowy jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za Wegetariańskie dieta. Z łyżeczką wynik 70%, to danie jest dobre. Spróbuj Light Chicken Enchiladas, Lekkie i kremowe Enchiladas z kurczaka, oraz Enchiladas Verdes con Pavo (zielone Chile Indyk Enchiladas) dla podobnych receptur.

Instrukcje

Płaszcz patelni nonstick sprayem do gotowania; miejsce na średnim ogniu do gorąca.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Dodaj kurczaka; saute 2 protokół lub do lekko rumiane.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Dodaj cebulę i następne 3 składniki; saute 3 minut lub aż kurczak jest gotowy.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Zdjąć z ognia.

Dodać fasolę; wymieszać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ocet Jabłkowy Lub Ostry Sos Do Podania

W misce wymieszać pomidory i kolejne 3 składniki. Łyżka 1/3 szklanki mieszanki pomidorów do 13 - x 9 - x 2-calowe naczynie do pieczenia pokryte sprayem do gotowania. Odstawić pozostałą mieszankę pomidorową na bok.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Umieść wilgotny ręcznik papierowy na środku arkusza folii aluminiowej. Tortille układamy na ręczniku papierowym. Przykryj stos innym wilgotnym ręcznikiem papierowym; uszczelnij folię.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Tortille Z Mąki (6 Cali), Temperatura Pokojowa

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

4 łyżki Dżemu Malinowego, Jagodowego Lub Truskawkowego

Na 4 świeże Liście Bazylii, Pokrojone W Cienkie Plasterki

Piec w temperaturze 250 przez 10 minut. Łyżka mieszanki kurczaka równomiernie w dół centra tortille.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Tortille Z Mąki (6 Cali), Temperatura Pokojowa

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/3 Szklanki Czystego Oleju Roślinnego Crisco®

Tortille Roll; miejsce, szew stronie w dół, w przygotowanym naczyniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Tortille Z Mąki (6 Cali), Temperatura Pokojowa

Drażetki Z Białą Perłą

Pozostałą mieszankę pomidorową zalać tortillami. Przykryć i piec w 350 przez 30 minut lub do całkowitego ogrzania. Odsączyć i posypać serem.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Tortille Z Mąki (6 Cali), Temperatura Pokojowa

Sos żurawinowy, Do Podania

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/3 Szklanki Czystego Oleju Roślinnego Crisco®

Piec 5 minut lub do rozpuszczenia sera.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos żurawinowy, Do Podania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/3 Szklanki Czystego Oleju Roślinnego Crisco®

Wyposażenie

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

4 łyżki Dżemu Malinowego, Jagodowego Lub Truskawkowego

Na 4 świeże Liście Bazylii, Pokrojone W Cienkie Plasterki

1/3 Szklanki Czystego Oleju Roślinnego Crisco®

Składniki

Porcje:

113Orzechy dowolne (posiekane)

zielone chiles, osuszone 907Orzechy dowolne (posiekane)

fasola pinto, odsączona i puree 411Orzechy dowolne (posiekane)

pomidory bez dodatku soli, bez osolenia i posiekane 108-calowe

Tortille z mąki 2(zima)

posiekana świeża kolendra 1Duże

zielony pieprz, posiekany i posiekany 85Orzechy dowolne (posiekane)

3/4 szklanki rozdrobnionego sera Monterey Jack o obniżonej zawartości tłuszczu 1776 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekana cebula 0(może być lub przeglądać)

8 (U-12) krewetek 1

słodka papryka czerwona, posiekana i posiekana 454Orzechy dowolne (posiekane)

ze skóry, połówki piersi kurczaka bez kości, pokrojone na kawałki wielkości kęsa 227Orzechy dowolne (posiekane)

sos pomidorowy bez soli

Polecane wino: Riesling, Sparkling Rose, Pinot Noir

Riesling, Sparkling rosé i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla Meksyku. Kwaśne białe wina, takie jak riesling lub czerwone o niskiej zawartości taniny, takie jak pinot noir, mogą dobrze współpracować z daniami Meksykańskimi. Sparkling rosé to również bezpieczne połączenie. Fess Parker Santa Barbara Riesling z 4 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 9 dolarów za butelkę.

Fess Parker Santa Barbara Riesling

Nuty kwiatowe i kwiaty pomarańczy, mieszają się z zapachami cytrusów, brzoskwini, wiciokrzewu i lekkiej moreli na nosie. Na podniebieniu znajdziesz smaki brzoskwini, moreli i cytrusów. Te smaki łączą się, aby uzyskać suchy, ale dobrze zbalansowany Riesling.