Kurczak Jasny Cytrynowo-Sezamowy

Name: Kurczak Jasny Cytrynowo-Sezamowy
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki rosół z kurczaka (z kartonu 32 oz); 2 (może być lub przeglądać) skrobia kukurydziana; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki produkt jajeczny beztłuszczowy lub 1 jajko; 2 (zima) średnia zielona cebula, pokrojona w plasterki; 2 (zima) 1 szalotka, starta lub posiekana; 1 1 funt cukinii, starta skórka z cytryny; 1 (może być lub przeglądać) Do posypania sałata rzymska, pokrojony pomidor i pokrojona w plasterki czerwona cebula; 2 (zima) tosty sezam; 567 Orzechy dowolne (posiekane) piersi kurczaka bez kości bez skóry (o; 3 (zima) Żółto-zielona lukrecja sznurkowata; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) olej rzepakowy lub roślinny; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Bisquick Heart Smart ® mix

Need a bezglutenowe i bezmleczne danie główne? Jasny Kurczak z sezamem cytrynowym może być niesamowitym przepisem do wypróbowania. Ten przepis służy 4. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 33g białka, 11g tłuszczu, oraz w sumie 282 kalorie. Na 1,79 zł za porcję, ten przepis okładki 19% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Udaj się do sklepu i odbierz cukier, piersi z kurczaka, produkt jajeczny i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby wykorzystać skórkę cytrynową, można podążać za tym daniem głównym z Ciasto z syropem cytrynowym z jagodami i kremem cytrynowo-twarogowym jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 54%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Kurczak Sezamowy Jasny - 5 Punktów, Lekka Cytrynowa Zupa Z Kurczaka Orzo, oraz Lekka Cytrynowo-Dijonowa Sałatka Z Kurczakiem.

Instrukcje

Między kawałkami folii lub papieru woskowanego umieść każdą pierś kurczaka gładką stroną w dół; delikatnie Funt płaską stroną młotka do mięsa lub wałka do ciasta, aż do grubości około 1/4 cala.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pierś Z Kurczaka

Mięso

Rozdrobnione Sery Mieszane, Takie Jak Sery Do Tacos

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Folia Foliowa

Meat Tenderizer

Wałek Do Ciasta

W małej misce ubić produkt jajeczny i 2 łyżki soku z cytryny widelcem lub trzepaczką. W 1-galonowej plastikowej torbie do przechowywania żywności, wymieszaj mieszankę Bisquick, paprykę i nasiona sezamu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mieszanka Do Pieczenia

Sok Z Cytryny

Ziarna Sezamu

Papryka

Jajko

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Torby Ziploc

Trzepaczka

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Kurczaka zanurzyć w mieszaninie jaj, a następnie umieścić w mieszaninie w worku. Wstrząsać, aż piersi z kurczaka będą dobrze pokryte.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pierś Z Kurczaka

Cały Kurczak

świeże Liście Bazylii, Umyte I Odsączone

Jajko

W 12-calowej patelni nonstick rozgrzać olej na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać kurczaka; gotować od 6 do 8 minut, obracając raz, aż kurczak nie będzie już różowy w środku.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cały Kurczak

W międzyczasie, w rondlu 1-quart, podgrzać wszystkie składniki sosu z wyjątkiem cebuli na średnim ogniu, mieszając od czasu do czasu, aż zgęstnieje i bąbelki. Łyżka sosu na kurczaka przed podaniem; posypać cebulą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cały Kurczak

Cebula