Krewetki Cajun i Sum

Name: Krewetki Cajun i Sum
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Cajun, Kreolskie
Ingredients: 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki lekki sos Alfredo (np. Contadina); 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 2 oliwki nadziewane pimiento; 680 Orzechy dowolne (posiekane) filety z suma, pokrojone w paski 1/2 cala; 1 Średnia żółta cebula, posiekana ryż długoziarnisty gotowany na gorąco; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) beztłuszczowy, mniej sodowy bulion z kurczaka; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana świeża natka pietruszki; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana zielona cebula; 2 (zima) maślanka niskotłuszczowa; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki pieczarki tłoczone; 2 (zima) starty świeży parmezan; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) przyprawa o niskiej zawartości soli; 454 Orzechy dowolne (posiekane) krewetki, obrane i deveined

Przepis Cajun krewetki i suma może zaspokoić swoje Creole pragnienie w około 45 minut. Na $2.99 za porcję, ten przepis okładki 24% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. To danie główne ma 334 kalorie, 30g białka, oraz 8G tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 8. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Udaj się do sklepu i odbierz przyprawę o niskiej zawartości soli, masło, filety z Suma i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Aby wykorzystać gotowany ryż, można śledzić to danie główne z Śniadaniowy Pudding Ryżowy jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe dieta. Z łyżeczką wynik 54%, to danie jest solidne. Podobne przepisy to Cajun Jambalaya z sumami, przegrzebkami i krewetkami, Grill inspirowany Cajun z letnimi warzywami, krewetkami, kiełbasą i sumami, oraz Cajun Catfish.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 35

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Umieścić maślankę i czernienie przyprawy w dużej misce, mieszając do mieszania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Blackening Spice

Maślanka

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Dodaj Sum; wrzucić delikatnie do herbu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sum

Podgrzać dużą patelnię nonstick pokrytą sprayem do gotowania na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać mieszankę sumów; gotować 3 minuty, często mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sum

Umieścić mieszaninę sumów w płytkiej zapiekance o pojemności 2,5 litra pokrytej natryskiem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Sum

Roztopić masło na patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Masło

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać cebulę, grzyby, i posiekaną natkę pietruszki; smażyć 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Grzyby

Pietruszka-nać

Cebula

Dodaj krewetki; smażyć 3 minuty. Łyżka mieszanki krewetek nad sumem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sum

Krewetki

Połącz sos Alfredo i bulion, mieszając trzepaczką.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Alfredo

Bulion

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

Mżawka nad mieszaniną krewetek; posypać serem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ser

Krewetki

Piec mieszaninę krewetek w 350 przez 20 minut lub do bąbelków.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krewetki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Podawać mieszanki krewetek na ryżu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krewetki

Ryż

W razie potrzeby udekorować gałązkami pietruszki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pietruszka-nać

Wyposażenie

Piekarnik

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Patelnia

Trzepaczka

Składniki

Porcje:

1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

lekki sos Alfredo (np. Contadina)1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

2 oliwki nadziewane pimiento 680Orzechy dowolne (posiekane)

filety z suma, pokrojone w paski 1/2 cala 1Średnia żółta cebula, posiekana

ryż długoziarnisty gotowany na gorąco 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

beztłuszczowy, mniej sodowy bulion z kurczaka 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekana świeża natka pietruszki 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekana zielona cebula 2(zima)

maślanka niskotłuszczowa 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

pieczarki tłoczone 2(zima)

starty świeży parmezan 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

przyprawa o niskiej zawartości soli 454Orzechy dowolne (posiekane)

krewetki, obrane i deveined

Polecane wino: Pinot Grigio, Riesling, Sauvignon Blanc

Krewetki świetnie komponują się z Pinot Grigio, Riesling i Sauvignon Blanc. Te ostre białe wina dobrze sprawdzają się z krewetkami przygotowywanymi na różne sposoby, czy to z grilla, smażone, czy w sosie czosnkowym. Chehalem 3 Winnica Pinot Gris z 4.4 z 5 Ocena gwiazdkowa wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 26 dolarów za butelkę.