Klon-glazurowany Tuńczyk z sałatką gruszkowo-ziemniaczaną

Name: Klon-glazurowany Tuńczyk z sałatką gruszkowo-ziemniaczaną
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 gałązki kolendry; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) Musztarda Dijon; 1 Sok z limonki; 2 (zima) syrop klonowy (patrz Wskazówka); 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól i świeżo zmielony czarny pieprz; 680 Orzechy dowolne (posiekane) filety z tuńczyka

Klon glazurowany Tuńczyk z sałatką gruszkowo-ziemniaczaną może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 488 kalorii, 50g białka, oraz 28g tłuszczu każdy. Na 1,68 zł za porcję, ten przepis okładki 29% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. Jeśli masz sól i pieprz, oliwę z oliwek, sok z limonki i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. 78 osób wypróbowało i polubiło ten przepis. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Przynosi ci to Epikurious. Z łyżeczką wynik 98%, to danie jest niesamowite. Podobne przepisy to Klon-glazurowany Tuńczyk z sałatką gruszkowo-ziemniaczaną, Klon-glazurowany Tuńczyk z sałatką gruszkowo-ziemniaczaną, oraz Klon Szkliwiony Gruszka Płatki Owsiane.

Instrukcje

Ubij razem musztardę, syrop klonowy, sok z limonki i 1 łyżkę oliwy z oliwek. Odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Syrop Klonowy

Sok Z Limonki

Oliwa Z Oliwek

Musztarda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

Doprawić tuńczyka z obu stron solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Tuńczyk

Podgrzać pozostałe 3 łyżki oliwy z oliwek na dużej żeliwnej patelni na dużym ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwa Z Oliwek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj tuńczyka i gotować przez 30 sekund z każdej strony.

Składniki, których będziesz potrzebować

Tuńczyk

Wyjąć z patelni i umyć obie strony tuńczyka szkliwem Klonowo-musztardowym.

Składniki, których będziesz potrzebować

Musztarda

Glazura

Syrop Klonowy

Tuńczyk

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Przełożyć na półmisek i udekorować kolendrą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kolendra

Podawać z sałatką gruszkowo-ziemniaczaną.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sałatka Ziemniaczana

Gruszka

W porcji: kalorie 334, tłuszcz całkowity 15g, tłuszcz nasycony 2g, Cholesterol 76mg, sód 149mg, węglowodany 8g, błonnik 0g, białko 39g

Dane Żywieniowe

Zobacz pełną analizę danych żywieniowych tego przepisu "

Wyposażenie

Trzepaczka

Patelnia

Składniki

Porcje:

gałązki kolendry 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

Musztarda Dijon 1

Sok z limonki 2(zima)

syrop klonowy (patrz Wskazówka)596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek)4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól i świeżo zmielony czarny pieprz 680Orzechy dowolne (posiekane)

filety z tuńczyka

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to świetny wybór do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Jedno wino, którego możesz spróbować to Robert Mondavi Napa Merlot. Ma 4 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 30 dolarów.