Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisów dania głównego, więc dać Karczoch Provencale spróbować. Jedna porcja zawiera 692 kalorie, 29g białka, oraz 39g tłuszczu. Ten przepis służy 2 i kosztuje $6.24 za porcję. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jeśli masz wino, szalotkę, mąkę i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za pescatarian dieta. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 62%, co jest solidne. Spróbuj Tuńczyk Provencale, Lambcarre Provencale, oraz Bakłażan Prowansalski dla podobnych receptur.
Instrukcje
1
Przykryć dno patelni saute z 1/8 szklanki oliwy z oliwek i ciepła.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki
2
Dodaj czosnek i szalotka na patelni, i saute aż jasnobrązowy kolor.
Składniki, których będziesz potrzebować
Szalotka, Tarta Lub Posiekana
Pęczek świeżego Szpinaku (ok
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki
3
Dodaj przegrzebki zatoki i krewetki rock i saute na 1 do 2 protokół. Nie przesmażyć przegrzebki i krewetki.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Mała Cukinia, Nieobrana I Posiekana
1/2 łyżeczki Bijol (kubańska Mieszanka Przypraw)
4
Zdjąć z ognia.
5
W innym saute patelni, dodać pozostałe 1/8 szklanki oliwy z oliwek i ciepła.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki
6
Dodaj pomidory, grzyby, sok z cytryny, sok z małży, białe wino i kapary. Dusić od 2 do 3 minut. Zmniejsz płyn o 25 procent.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Szalotka, Starta Lub Posiekana
Krewetki (21 Do 25 Sztuk), Obrane I Pozbawione żyłek, Z Ogonami