Kaparowo-rozmarynowy Tuńczyk z sałatką ziołową

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj tuńczyka Kaparowo-rozmarynowego z sałatką ziołową. Ten bezglutenowy, bezmleczny i pescatariański przepis służy 6 i kosztuje $6.97 za porcję. Jedna porcja zawiera 268 kalorii, 41g białka, oraz 9g tłuszczu. Ten przepis od Epicurious ma 90 fanów. Udaj się do sklepu i odebrać steki z tuńczyka, płyn z kaparów w słoiku, cebula, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Aby zużyć sok z cytryny można śledzić to danie główne z Ciasteczka cytrynowe z lukrem cytrynowym Ogólnie ten przepis zarabia niesamowite spoonacular wynik 99%. Spróbuj Kaparowo-rozmarynowy Tuńczyk z sałatką ziołową, Rozmaryn smażone przegrzebki z sałatką pomidorowo-Kaparową, oraz Cytrynowy Kapar Sałatka Z Tuńczykiem Tacos dla podobnych receptur.

Instrukcje

Pierwsze 9 składników ubić w dużej misce.Wymieszać z cebulą.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 łyżki Whisky Sour Mash

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

Skręcić Liny Lukrecjowe

Przenieść mieszaninę do zamykanego plastikowego worka.

Dodaj tuńczyka i worek uszczelniający, uwalniając wszelki nadmiar powietrza; odwróć się do płaszcza.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mandarynki, Każda

Niech marynować w temperaturze pokojowej 1 godzinę, obracającokólnie. (Alternatywnie, schłodzić 4 godziny, obracając od czasu do czasu, a następnie pozostawić do powrotu temperatury toroom przed kontynuowaniem.)

Wymieszaj pietruszkę i inne zioła w dużej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kilka Ogolonych Parmiginao-Reggiano

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Skręcić Liny Lukrecjowe

Posypać solą i pieprzem.Przykryć i schłodzić podczas przygotowywania ryby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Wysokiej Jakości Paluszki Warzywne (polecane: Terra Sticks)

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Przygotować grilla (wysokie ciepło).

Brush grillrack z olejem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Beztłuszczowy Krem

Wyjąć tuńczyka z worka, skrobaćdoskrobana marynata z powrotem do worka. Grilluj, aż pojawią się znaki grillowe, ale tuńczyk jest nadal Rzadki w centrach, 2 do 3 minut na stronę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Potrójne, Przycięte

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Opakowanie Wysokiej Jakości Chipsów Warzywnych (zalecane: Terra Sticks)

Przenieś na talerz.

Zalać marynatą do małego rondla.Przynieś tylko na wolnym ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Potrójne, Przycięte

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Mżawka 1 łyżeczka oleju i soku z cytryny, sałatka ziołowa; wrzucić do herbu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Skórki Z Cytryny

Beztłuszczowy Krem

Umieścić 1 tunasteak na każdej płycie. Łyżka ciepłej marynaty. Podziel sałatkę ziołową między talerze.

W porcji: 328 kalorii, 16G tłuszczu (2G nasycone), 76mg cholesterolu, 666mg sodu, 5g węglowodanów, 2G błonnika, 40g białka

Dane Żywieniowe

Zobacz pełną analizę danych żywieniowych tego przepisu "

Wyposażenie

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

Skręcić Liny Lukrecjowe

1 Opakowanie Wysokiej Jakości Chipsów Warzywnych (zalecane: Terra Sticks)

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Składniki

Porcje:

1kilogramy

Steki z tuńczyka o grubości 1 cala 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

(luźno pakowane) różne świeże liście ziół (takie jak estragon, trybula, oregano, liście selera i majeranek)2(zima)

kapary odsączone 4(może być lub przeglądać)

płyn z kaparów w słoiku 2(może być lub przeglądać)

drobno mielony świeży rozmaryn 11 funt cukinii,

świeży sok z cytryny 4(może być lub przeglądać)

drobno starta skórka z cytryny 11 funt cukinii,

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 1małe

cebula, ćwiartowana przez rdzeń, cienko pokrojona w poprzek (1 filiżanka)4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

(luźno zapakowane) świeże liście włoskiej pietruszki 1szczypta

Duża ilość suszonego pokruszonego czerwonego pieprzu 11 funt cukinii,

sól morska drobna 1szczypta

Szczypta cukru

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tuńczyk można łączyć z Merlotem, Pinot Noir i winem różowym. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Miranda Lambert County Road Merlot wina z 4.4 z 5 Ocena gwiazdkowa wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 28 dolarów za butelkę.