Kanapki z tilapią z mąki kukurydzianej z masłem limonkowym

Name: Kanapki z tilapią z mąki kukurydzianej z masłem limonkowym
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 170 Orzechy dowolne (posiekane) Francuskie bułki tostowe; 2 (zima) masło zmiękczone; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania; 1 (może być lub przeglądać) kolendra mielona; 1 1 funt cukinii, kminek mielony; 0 (może być lub przeglądać) pieprz czerwony mielony; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki rozdrobniona sałata z czerwonych liści; 1 (może być lub przeglądać) świeży sok z limonki; 1 1 funt cukinii, Skórka z tartego wapna; 1 (może być lub przeglądać) 1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych; 680 Orzechy dowolne (posiekane) filety z tilapii; 1 inch grube) plastry pomidora; 3 (zima) mąka kukurydziana żółta

Kanapki z tilapią z mąki kukurydzianej z masłem limonkowym to pescatarian danie główne. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 368 kalorii, 40g białka, oraz 11g tłuszczu każdy. Na $3.49 za porcję, ten przepis okładki 25% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis z moich przepisów ma 1 fanów. Jeśli masz pomidor, mielony kminek, chili w proszku i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać mielony kminek, możesz śledzić to danie główne z Marokański Mus Czekoladowy jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 61%. Ten wynik jest dobry. Podobne przepisy to Kanapki Z Tilapią Z Mąki Kukurydzianej Z Masłem Limonkowym, Kanapki z tilapią z mąki kukurydzianej z jicama Slaw, oraz Tilapia z płatków kukurydzianych z salsą.

Instrukcje

Podgrzej brojlery.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Brojler

Połącz pierwsze 6 składników w płytkim naczyniu. Obie strony ryby zalać sprayem do gotowania. Pogłębiać ryby w mieszance mąki kukurydzianej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Mąka Kukurydziana

Ryby

Umieść rybę na patelni brojlerów pokrytej sprayem do gotowania. Broil 10 minut lub aż ryby płatki łatwo widelcem lub do pożądanego stopnia doneness.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Brojlerów

Połączyć masło, skórkę i sok w małej misce; dobrze wymieszać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Masło

Sok

Wołowina

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Rozprowadzić 1 1/2 łyżeczki mieszanki masła na wyciętej stronie każdego z 4 blatów rolkowych.

Składniki, których będziesz potrzebować

Masło

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Rolka

Umieścić 1 filet, 1 plaster pomidora i 1/4 szklanki sałaty na każdym z 4 DNA rolki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sałata

Pomidor

Rolka

Ułożyć górne połówki bułek na kanapkach.

Składniki, których będziesz potrzebować

Rolka

Wyposażenie

Brojler

Patelnia Brojlerów

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Składniki

Porcje:

170Orzechy dowolne (posiekane)

Francuskie bułki tostowe 2(zima)

masło zmiękczone 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania 1(może być lub przeglądać)

kolendra mielona 11 funt cukinii,

kminek mielony 0(może być lub przeglądać)

pieprz czerwony mielony 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

rozdrobniona sałata z czerwonych liści 1(może być lub przeglądać)

świeży sok z limonki 11 funt cukinii,

Skórka z tartego wapna 1(może być lub przeglądać)

1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych 680Orzechy dowolne (posiekane)

filety z tilapii 1inch

grube) plastry pomidora 3(zima)

mąka kukurydziana żółta

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapia bardzo dobrze współpracuje z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Santi Sortesele Pinot Grigio. Recenzenci bardzo lubią to z 4.4 z 5 gwiazdek i cena około 17 dolarów za butelkę.