Halibut smażony w piecu czosnkowo-ziołowym

Name: Halibut smażony w piecu czosnkowo-ziołowym
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (może być lub przeglądać) 3 łyżki niesolonego masła, pokrojonego na 6 kawałków; 1 Duże jajko, lekko pobite; 2 larges białka jaj, lekko ubite; 2 (zima) mąka uniwersalna; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) posiekana świeża bazylia; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) posiekana świeża natka pietruszki; 1 Duże ząbek czosnku, mielony; 1 kilogramy filety z halibuta; 2 (zima) oliwa z oliwek, podzielona; 1 (może być lub przeglądać) posiekana biała cebula (z 1 dużej lub 2 małych cebul); 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki panko (Japońska bułka tarta); 1 (może być lub przeglądać) (duża tuba)

Halibut smażony w piecu czosnkowo-ziołowym może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 262 kalorie, 35g białka, oraz 8G tłuszczu każdy. Na $5.98 za porcję, ten przepis okładki 22% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Mieszanka pieprzu, ząbek czosnku, białka jaj i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Aby skorzystać z panko można śledzić to danie główne z Panko Crusted Brownie Pie jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 25 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 74%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Halibut Smażony W Piekarniku Czosnkowo-Ziołowym, Halibut Pieczony W Piekarniku Z Winegretem Ziołowo-Cytrusowym, oraz Halibut czosnkowo-ziołowy z szalotki dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 45

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Połącz pierwsze 5 składników w płytkim naczyniu.

Białka i jajka umieścić w płytkim naczyniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Białka Jaj

Jajko

Mąkę umieścić w płytkim naczyniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mąka Uniwersalna

Rybę posypać solą i pieprzem. Pogłębiać ryby w mące. Zanurzyć w mieszaninie jaj; pogłębiać w mieszaninie panko.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Mąka Uniwersalna

Bułka Tarta Panko Lub Mączka Macowa

Ryby

świeże Liście Bazylii, Umyte I Odsączone

Jajko

Podgrzać 1 łyżkę oleju w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj 3 filety rybne; gotować 2 1/2 protokół z każdej strony lub aż rumiane.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Rybne

Umieść rybę na patelni brojlerów pokrytej sprayem do gotowania. Powtórz procedurę z pozostałą 1 łyżką oleju i pozostałą rybą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Ryby

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Brojlerów

Piec w 450 przez 6 minut lub aż ryby płatki łatwo testowane widelcem lub do pożądanego stopnia doneness.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Wyposażenie

Piekarnik

Patelnia

Patelnia Brojlerów

Składniki

Porcje:

0(może być lub przeglądać)

3 łyżki niesolonego masła, pokrojonego na 6 kawałków 1Duże

jajko, lekko pobite 2larges

białka jaj, lekko ubite 2(zima)

mąka uniwersalna 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

posiekana świeża bazylia 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

posiekana świeża natka pietruszki 1Duże

ząbek czosnku, mielony 1kilogramy

filety z halibuta 2(zima)

oliwa z oliwek, podzielona 1(może być lub przeglądać)

posiekana biała cebula (z 1 dużej lub 2 małych cebul)2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

panko (Japońska bułka tarta)1(może być lub przeglądać)

(duża tuba)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla halibuta. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować, to wino FitVine Pinot Grigio. Ma 4,4 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 18 dolarów.