Flądra Gotowana W Oleju

Name: Flądra Gotowana W Oleju
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 6 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Świeżo zmielony czarny pieprz; 680 Orzechy dowolne (posiekane) filety z flądry; 1 mała Gromada pietruszka świeża, dokładnie suszona; 6 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól koszerna; 2 cytryny cienko pokrojone; 710 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek)

Need a jaskiniowiec, bezglutenowe, bezmleczne i pierwotne danie główne? Flądra gotowana w oleju może być super przepis, aby spróbować. Jedna porcja zawiera 186 kalorii, 14g białka, oraz 13g tłuszczu. Ten przepis służy 6. Na 2,74 zł za porcję, ten przepis okładki 10% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 4 osób wypróbowało i polubiło ten przepis. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 25 minut. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Jeśli masz pieprz, filety z flądry, cytryny i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać cytryny można śledzić to danie główne z Blackberry Lemon Chess Pie z miodowym sosem Jumbleberry. Jak wygrałem Konkurs SF Food Wars-Pie or Die jako deser. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 41%, co jest dobre. Podobne przepisy to Oliwa z oliwek gotowany kurczak i rzodkiewka z cytrusowym Pesto, Pieczona flądra z czosnkiem i oliwą z oliwek, oraz Gotowana Flądra Z Miętą Beurre Blanc.

Instrukcje

Zobacz jak zrobić ten przepis.

Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

W średnim rondlu na małym ogniu, doprowadzić oliwę z oliwek do 300 do 310 stopni F.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Podczas gdy olej się rozgrzewa, filety z flądry przyprawiamy ze wszystkich stron koszerną solą i świeżo zmielonym czarnym pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Do Podania Ciepłe Tortille Kukurydziane Lub Biały Ryż

Filety Z Flądry

Rude Ziemniaki, Około 6 Uncji Każdy

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Ułożyć połowę plasterków cytryny i połowę pietruszki w dolnej części żeliwnej patelni wystarczająco duże, aby pomieścić filety w jednej warstwie bez nakładania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Rosół Z Kurczaka Lub Bulion Warzywny (lub Więcej W Razie Potrzeby)

Skórki Z Cytryny

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Na wierzch cytryn ułożyć przyprawione filety. Wierzch z pozostałymi cytrynami i pietruszką. Gdy olej osiągnie temperaturę, delikatnie wlać go na filety, wstawić do piekarnika i gotować przez 10 minut. Pozostawić do ostygnięcia na 5 minut przed podaniem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Rosół Z Kurczaka Lub Bulion Warzywny (lub Więcej W Razie Potrzeby)

Skórki Z Cytryny

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Wyposażenie

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Składniki

Porcje:

6Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Świeżo zmielony czarny pieprz 680Orzechy dowolne (posiekane)

filety z flądry 1mała Gromada

pietruszka świeża, dokładnie suszona 6Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól koszerna 2

cytryny cienko pokrojone 7106 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Ziobaffan Organic Pinot Grigio z oceną 4,6 na 5 gwiazdek wydaje się być dobrym meczem. Kosztuje około 17 dolarów za butelkę.