Filet Basa Z Warzywami Cajun

Name: Filet Basa Z Warzywami Cajun
Prep time: 28 min
Cook time: 28 min
Total time: 28 min
Yield: 1
Cuisine: Cajun, Kreolskie
Ingredients: 2 1 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej filety basa; 2 (może być lub przeglądać) przyprawa cajun, podzielona; 397 Orzechy dowolne (posiekane) pomidory duszone; 1 1 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej kalafior pokrojony w duże różyczki; 1 papryka słodka zielona, pokrojona w duże kawałki; 1 WES E Sztuka języka angielskiego sól i świeżo zmielony pieprz; 1 cebula czerwona, pokrojona w duże kawałki

Filet Basa z warzywami Cajun wymaga około 28 minut od początku do końca. Ten przepis służy 1 i kosztuje $1.63 za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 9g białka, 2G tłuszczu, oraz w sumie 186 kalorii. Ten przepis jest typowy dla kuchni kreolskiej. Niewiele osób lubi tę przystawkę. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, pierwotny i cały 30 dieta. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Udaj się do sklepu i odbierz sól i mielony pieprz, przyprawę cajun, pomidory w puszkach i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Jest dostarczany przez Recipezaar. Ogólnie ten przepis zarabia spektakularny spoonacular wynik 90%. Podobne przepisy to Filet Basa Z Warzywami Cajun, Cajun filet wieprzowy i sos piwny, oraz Nie ma sobie równych pieczona Basa.

Instrukcje

Filety basa opłukać i osuszyć na ręczniku papierowym.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Na 4 świeże Liście Bazylii, Pokrojone W Cienkie Plasterki

Posypać 1 łyżeczką przyprawy cajun i sól i pieprz.Spryskaj obie strony sprayem z warzywami, odstaw na bok.Spryskaj dużą patelnię nieprzywierającą sprayem warzywnym.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Puszki (3 Uncje) Koncentratu Pomidorowego

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Dodaj zieloną paprykę, cebulę, kalafior.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/4 Szklanki Posiekanej Zielonej Papryki, Opcjonalnie

Krakersy Pełnoziarniste

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Posypać drugą łyżeczką przyprawy cajun; mieszać smażyć przez 3 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Puszki (3 Uncje) Koncentratu Pomidorowego

Dodaj duszone pomidory, umieść pokrywkę na patelni i gotuj na wolnym ogniu przez 5 minut.Przesuwaj warzywa po brzegach patelni i umieść filety basa na środku.Łyżka niektórych warzyw i soków nad rybą.Wymień pokrywkę i gotuj na wolnym ogniu przez 5 do 10 minut, w zależności od grubości ryby lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo się płatkować.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pomidory Duszone

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Podawać na ryżu lub z pieczonym ziemniakiem.

Składniki, których będziesz potrzebować

9 Szklanek Pokrojonych W Plasterki Obranych Ziemniaków

Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

Wyposażenie

Na 4 świeże Liście Bazylii, Pokrojone W Cienkie Plasterki

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Składniki

Porcje:

21 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej

filety basa 2(może być lub przeglądać)

przyprawa cajun, podzielona 397Orzechy dowolne (posiekane)

pomidory duszone 11 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej

kalafior pokrojony w duże różyczki 1

papryka słodka zielona, pokrojona w duże kawałki 1WES E Sztuka języka angielskiego

sól i świeżo zmielony pieprz 1

cebula czerwona, pokrojona w duże kawałki

Polecane wino: Albarino, Wino Różane, Sauvignon Blanc

Cajun w menu? Spróbuj sparować z Albarino, rosé Wine i Sauvignon Blanc. Te niskie taniny, niższe wina alkoholowe będą uzupełniać ciepło w pikantnych potrawach cajun, zamiast sprawiać, że usta palą się bardziej. Fableist Albarino z 4.5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 19 dolarów za butelkę.