Cioppino

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na dania główne, więc spróbuj Cioppino. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezmleczny przepis ma 567 kalorii, 45g białka, oraz 13g tłuszczu na porcję. Na 7,22 zł za porcję, ten przepis okładki 39% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 6. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 2 godziny i 45 minut. Udaj się do sklepu i odbierz butelkowany sok z małży, wino, paprykę i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 75%. Ten wynik jest całkiem niezły. Podobne przepisy to Cioppino, Cioppino, oraz Cioppino.

Instrukcje

Gotować czosnek, cebula, liść laurowy, oregano, i pieprz czerwony płatki z solą i pieprzem w oleju w 8-quart ciężki garnek na umiarkowanym ogniu, mieszając, aż cebula zmięknie, o 5 protokół. Wymieszać paprykę i pastę pomidorową i gotować, mieszając, 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Płatki Czerwonej Papryki

Sól I Pieprz

Pasta Pomidorowa

Papryka

Liście Laurowe

Puszki) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

Czosnek

Cebula

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Garnek

Dodać wino i gotować, aż zmniejszy się o około połowę, 5 do 6 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Wino

Dodaj pomidory z sokiem, sok z małży i bulion i gotuj na wolnym ogniu, pod przykryciem, 30 minut. Doprawić solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Sok Z Małży

Pomidor

Bulion

Sok

Podczas gdy gulasz gotuje się na wolnym ogniu, siekaj nogę kraba przez skorupę na 2-3 - calowe kawałki dużym ciężkim nożem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krab

Gulasz

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Nóż

Dodaj kawałki kraba i małże do duszenia i dusić, pod przykryciem, aż małże tylko otworzyć, 5 do 10 minut, sprawdzanie co minutę po 5 minut i przeniesienie otwarte małże do miski z szczypcami lub łyżką szczelinową. (Nieotwarte małże należy wyrzucić po 10 minutach.) Lekko sezon filety rybne, krewetki, i przegrzebki z solą i dodać do gulaszu, następnie dusić, pokryte, aż tylko gotowane przez, o 5 protokół. Wyrzuć liść laurowy, następnie wróć małże do garnka i delikatnie wymieszaj natkę pietruszki i bazylii.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Rybne

Liście Laurowe

Przegrzebki

Pietruszka-nać

Krewetki

Bazylia

Małże

Krab

Sól

Gulasz

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

łyżka Szczelinowa

Szczypce

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Garnek

Podawać cioppino natychmiast w dużych miseczkach do zupy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zupa

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Uwaga kucharzy: gulasz bez owoców morza można zrobić 1 dzień wcześniej. Chłodne, odkryte, potem chłodne, przykryte. Doprowadzić do gotowanego na wolnym ogniu przed dodaniem owoców morza.

Składniki, których będziesz potrzebować

Owoce Morza

Gulasz