Brokuły Cytrynowe Ryby

Name: Brokuły Cytrynowe Ryby
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 20
Cuisine: Global
Ingredients: 283 Orzechy dowolne (posiekane) pkg. brokuły mrożone, rozmrożone; 0 (może być lub przeglądać) koper włoski; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki mleko beztłuszczowe; 20 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Do podania ciepłe tortille kukurydziane lub biały ryż; 2 (zima) 1 szalotka, starta lub posiekana; 1 (może być lub przeglądać) starta skórka z cytryny; 113 Orzechy dowolne (posiekane) 1/4 lb. 2% mleka VELVEETAÂ®, pokrojone; 454 Orzechy dowolne (posiekane) filety z soli

Brokuł cytrynowy ryba jest bezglutenowe, pierwotne i pescatariańskie przepis z 20 porcjami. Jedna porcja zawiera 26 kalorii, 4G białka, oraz 1g tłuszczu. Na 51 centów za porcję, ten przepis okładki 4% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Mieszanka soku z cytryny, mleko velveetaâ, filety sole i garść innych składników są wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak przepyszne. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 29%. Ten wynik nie jest tak ogromny. Spróbuj Ciasto z rybami i brokułami, Najlepsze Brokuły Ever (Parmezan-Cytryna Brokuły Pieczone), oraz Brokuły Rybne Wiązki dla podobnych receptur.

Instrukcje

Każdy filet posypać sokiem i pieprzem. Ułóż brokuły włócznie na wąskim końcu każdego fileta rybnego; zwiń. Zabezpieczyć wykałaczkami.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii

8 (U-12) Krewetek

Dobrej Jakości Tequila (zalecane: 100% Agawy)

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Drażetki Z Białą Perłą

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Wyraźny Aromat Masła

Miejsce, szew stronie w dół, w 10x6-calowy mikrofal naczynia; przykryć.

Kuchenka mikrofalowa na wysoki 5 do 7 minut lub do ryb płatki łatwo z widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Warzyw Kalifornijskich

Wszystkie pozostałe składniki wymieszać w małej misce do mikrofalówki. Kuchenka mikrofalowa 2 do 3 minut lub do sosu jest gładka, mieszając po każdej minucie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Warzyw Kalifornijskich

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Usuń wykałaczki z roll-upów ryb.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Drażetki Z Białą Perłą

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Wyraźny Aromat Masła

Podawać rybę z sosem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Wyposażenie

Wyraźny Aromat Masła

Mieszanka Warzyw Kalifornijskich

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Składniki

Porcje:

283Orzechy dowolne (posiekane)

pkg. brokuły mrożone, rozmrożone 0(może być lub przeglądać)

koper włoski 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

mleko beztłuszczowe 20Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Do podania ciepłe tortille kukurydziane lub biały ryż 2(zima)

1 szalotka, starta lub posiekana 1(może być lub przeglądać)

starta skórka z cytryny 113Orzechy dowolne (posiekane)

1/4 lb. 2% mleka VELVEETAÂ®, pokrojone 454Orzechy dowolne (posiekane)

filety z soli

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Ryba w menu? Spróbuj sparować z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Maysaran Arsheen Pinot Gris. Recenzenci bardzo lubią to z 4.5 z 5 gwiazdek i cena około 18 dolarów za butelkę.