Brokułowy kurczak zapiekany w kuchence mikrofalowej

Name: Brokułowy kurczak zapiekany w kuchence mikrofalowej
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 264 Orzechy dowolne (posiekane) brokuły mrożone posiekane, rozmrożone; 114 Orzechy dowolne (posiekane) 2 oliwki nadziewane pimiento; 25 Orzechy dowolne (posiekane) posiekany seler; 283 Orzechy dowolne (posiekane) puszka skondensowany krem z zupy grzybowej, nierozcieńczony; 280 Orzechy dowolne (posiekane) kurczak gotowany w kostce; 1 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. ser topiony o obniżonej zawartości tłuszczu (Velveeta), pokrojony w plasterki; 37 Orzechy dowolne (posiekane) posiekany zielony pieprz; 53 Orzechy dowolne (posiekane) posiekana cebula; 170 Orzechy dowolne (posiekane) ser procesowy (Velveeta) w kostkach; 185 Orzechy dowolne (posiekane) ryż biały niegotowany Minute®; 185 Orzechy dowolne (posiekane) ryż biały niegotowany Minute®

Zapiekanka z kurczakiem i brokułami w kuchence mikrofalowej to bezglutenowe danie główne. Ten przepis służy 6 porcji. Jedna porcja zawiera 482 kalorie , 23 g białka i 29 g tłuszczu . Za 1,28 USD za porcję ten przepis pokrywa 19% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis przypadł do gustu 1 smakoszom i kucharzom. Ten przepis z Taste of Home wymaga ryżu, czosnku w proszku, kurczaka i skondensowanej zupy-krem grzybowy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut . Z wynikiem łyżkowym wynoszącym 46% , to danie jest solidne. Podobne przepisy to Magiczny kurczak i brokuły w kuchence mikrofalowej , Zapiekany kurczak z brokułami i Zapiekany kurczak z brokułami .

Instrukcje

Ryż ugotować w kuchence mikrofalowej zgodnie z instrukcją na opakowaniu; odłożyć na bok.

Składniki, których będziesz potrzebować

Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Warzyw Kalifornijskich

Umieść masło w pojemniku przeznaczonym do kuchenki mikrofalowej 2-1/2-qt. danie; przykryj i wstaw do mikrofalówki na maksymalną moc przez 2 minuty lub do momentu rozpuszczenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Oliwki Nadziewane Pimiento

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Warzyw Kalifornijskich

Dodać brokuły, ser, cebulę, seler, zieloną paprykę i proszek czosnkowy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ser Topiony O Obniżonej Zawartości Tłuszczu (Velveeta), Pokrojony W Plasterki

1/4 Szklanki Posiekanej Zielonej Papryki, Opcjonalnie

1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii

Pęczek Selera Pokrojonego W Plasterki (ok

Sos żurawinowy, Do Podania

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Przykryj i gotuj w kuchence mikrofalowej na maksymalnej mocy przez 2–4 minuty lub do momentu, aż warzywa będą chrupiące. Wymieszaj zupę, kurczaka i ryż. Przykryj i kuchenkę mikrofalową na 70% mocy przez 2 minuty lub do momentu, aż się rozgrzeje.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego