Autentyczne Cajun Gumbo

Autentyczne Cajun Gumbo może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezmleczny przepis ma 484 kalorie, 30g białka, oraz 25 g tłuszczu na porcję. Na 1,67 zł za porcję, ten przepis okładki 20% twoje codzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Ten przepis służy 20. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jeśli masz pod ręką sól, cebulę, ryż i kilka innych składników, możesz to zrobić. Aby zużyć wodę można podążać za tym daniem głównym z Slushies Arbuzowo-Brzoskwiniowe jako deser. Ten przepis jest typowy dla kuchni kreolskiej. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 1 godzina i 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na wynik 44%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Autentyczne Cajun Hamburgery, Cajun chicken gumbo, oraz Cajun Andouille Sausage Gumbo podobnych receptur.

Instrukcje

Umieść pierwsze 11 składników w garnku; doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ciepło; przykryć i gotować na wolnym ogniu przez 1-1 / 2 godziny.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

6 Uncji Pieczonej Wołowiny W Plasterkach, Pokrojonej W Paski

Kurczaka wyjąć i pozostawić do ostygnięcia. Bulion szczep, odrzucając warzywa; odtłuszczone tłuszczu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Opakowanie Groszku Groszkowego, Rozmrożonego Lub 1 Puszka (15-1/2 Uncji) Groszku Czarnookiego, Odsączonego

Wyjąć mięso z kości; pokroić kurczaka na kawałki wielkości kęsa i odstawić. Wyrzucić kości.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mango, Obrane I Pokrojone W Drobną Kostkę

Na tej samej patelni gotować i mieszać olej i mąkę na średnim ogniu do karmelowego koloru, około 14 minut (nie palić).

Składniki, których będziesz potrzebować

1/3 Szklanki świeżego Soku Z Limonki

Lorann Profesjonalna Kuchnia®

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Dodać drobno posiekaną cebulę; gotować i mieszać 2 minuty dłużej. Stopniowo mieszać w bulionie. Doprowadzić do wrzenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Opakowanie Groszku Groszkowego, Rozmrożonego Lub 1 Puszka (15-1/2 Uncji) Groszku Czarnookiego, Odsączonego

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Ostrożnie wymieszać z kiełbasą i zarezerwowanym kurczakiem. Zmniejszyć ciepło; gotować na wolnym ogniu, bez przykrycia, przez 10 minut. Wymieszać z okrą i ostrygami. Gotuj na wolnym ogniu, 10-15 minut dłużej lub tylko do miękkości okry. Wymieszać w proszku.

Składniki, których będziesz potrzebować

Plik W Proszku