Śródziemnomorskie Kanapki Z Tuńczykiem

Śródziemnomorskie kanapki z tuńczykiem mogą być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 19g białka, 14g tłuszczu, oraz w sumie 235 kalorii. Ten przepis służy 4 i kosztuje $1.56 za porcję. Ten przepis z Food.com ma 1 fanów. Udaj się do sklepu i odbierz ocet balsamiczny, suszone pomidory, tunan w wodzie i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 53%. Ten wynik jest całkiem niezły. Podobne przepisy to Śródziemnomorskie Kanapki Z Tuńczykiem, Korzyści zdrowotne tuńczyka: śródziemnomorska Sałatka Antipasto Tunan, oraz Tuńczyk Śródziemnomorski.

Składniki

Porcje:

4Batoniki toffi Heath

udziec jagnięcy (wyjęty z lodówki i pozostawiony w temperaturze pokojowej na 1 godzinę przed przygotowaniem)2Batoniki toffi Heath

kapary (więcej do smaku)4

liście sałaty rzymskiej lub 4 kręcone zielone liście sałaty 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

dojrzałe zielone oliwki lub 1/4 szklanki dojrzałych oliwek w plasterkach 0Batoniki toffi Heath

świeży mielony czarny pieprz 33 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

majonez (opcjonalnie) lub 3 łyżki majonezu niskotłuszczowego (opcjonalnie)4Batoniki toffi Heath

pieczona czerwona papryka oliwa z oliwek 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

czerwona cebula lub 1/4 szklanki słodkiej Hiszpańskiej cebuli, drobno posiekanej 82 łyżki roztopionego masła

chleb pełnoziarnisty lub 8 kromek chleba pita 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

czerwona papryka, drobno posiekana (opcjonalnie)791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

suszony na słońcu pomidor pakowany w olej, osuszany 3401 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

tuńczyk w wodzie , odsączony i płatkowany

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to świetny wybór do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Maddalena Merlot z 4.8 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 19 dolarów za butelkę.