Yucatán-Przyprawiony Kurczak

Name: Yucatán-Przyprawiony Kurczak
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 45
Cuisine: Global
Ingredients: 3 (zima) drobno posiekane chili poblano z nasionami; 4 połówki piersi kurczaka na kości, ze skórą; 1 Duże chayote, połówki wzdłuż, pestki i pokroić na 12 klinów; 4 ząbki czosnku, posiekane; 2 Drobno starta skórka z limonek, plus 1/4 szklanki świeżego soku z limonki; 2 (zima) każda z cienko pokrojonej kolendry i mięty; 45 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 1 Drobno starta skórka z pomarańczy, plus 3/4 szklanki świeżego soku pomarańczowego; 2 (zima) posiekane świeże oregano; 1 wysiewane poblano, pocięte na cienkie pierścienie; 1 czerwona cebula, cienko pokrojona w krążki; 45 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól i świeżo zmielony pieprz

Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 4G białka, 15 g tłuszczu, oraz w sumie 148 kalorii. Na 69 centów za porcję, ten przepis okładki 4% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 45. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jeśli masz oliwę z oliwek, skórkę pomarańczową, skórkę z limonki i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 25%. Ten wynik nie jest tak ogromny. Spróbuj Kurczak Jukatan, Kurczak Jukatan w czerwonym sosie sezamowym, oraz Grillowane Szaszłyki Z Kurczaka Yucatan dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 42

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

W blenderze przecier skórkę z pomarańczy i sok, skórkę z limonki i sok, czosnek, proszek ancho, oregano i 1/4 szklanki oleju. Doprawić solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Skórka Pomarańczowa

2 łyżki Prażonego Oleju Arachidowego Lub Oleju Roślinnego

Puszki) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

1 Pomarańcza, Skórka

Dobrej Jakości Tequila (zalecane: 100% Agawy)

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Ułóż kurczaka w płytkim naczyniu do pieczenia, skórkę do góry i zrób 3 głębokie, poprzeczne cięcia w każdej połowie piersi. Kurczaka przyprawić solą i przykryć puree, wcierając w szczeliny.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Rozprowadzić chajote, poblano i cebulę na blasze do pieczenia, skropić olejem i doprawić solą. Piecz kurczaka w górnej trzeciej części piekarnika przez 30 minut, fastrygowanie kilka razy, aż tylko biały w całym; obracać patelnię raz w połowie. W tym samym czasie, pieczemy warzywa przez około 30 minut, aż rumiane i chayote jest chrupiące-delikatne.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego