Tilapia gotowana na parze z Zielonym chilli i Chutney kokosowy

Name: Tilapia gotowana na parze z Zielonym chilli i Chutney kokosowy
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Amerykańskie
Ingredients: 100 Orzechy dowolne (posiekane) ryż basmati; 2 larges filety z tilapii; 2 (może być lub przeglądać) 2 oliwki nadziewane pimiento; 150 Orzechy dowolne (posiekane) jogurt beztłuszczowy, do serwowania; 2 smalls chleb naan, do podania; 1 garść kolendra, grubo posiekana; 1 green chilli, deseeded; 25 Orzechy dowolne (posiekane) kokos osuszony; 1 cytryna ½ soku, ½ pokrojone w kliny; 1 1 funt cukinii, posiekany imbir; 1 (może być lub przeglądać) kminek mielony

Przepis gotowana na parze tilapia z Zielonym chilli i Chutney kokosowy można zrobić w około 20 minut. Ten przepis służy 2 i kosztuje $5.94 za porcję. To danie główne ma 906 kalorii, 52g białka, oraz 28g tłuszczu na porcję. Ten przepis z BBC Good Food ma 8 fanów. To będzie hit w Twoim Super Bowl wydarzenie. Ten przepis jest typowy dla kuchni amerykańskiej. Mieszanka kolendry, chilli, jogurtu pot i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za pescatarian dieta. Ogólnie ten przepis zarabia całkiem dobry spoonacular wynik 68%. czerwony Chutney kokosowy, jak zrobić czerwony Chutney kokosowy Chutney, Kurczak Kokosowy Z Chilli Chutney Morelowy, oraz Gotowane Na Parze I Zielone Warzywa Z Tajskim Sosem Kokosowym są bardzo podobne do tego przepisu.

Instrukcje

Aby zrobić chutney, włóż kolendrę, chili, kokos, sok z cytryny, imbir i kminek do robota kuchennego.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szalotka, Starta Lub Posiekana

2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

Sugestia Podania: Sałata I Pokrojone Pomidory

Posypka W Kształcie Serca

Puszka Kukurydzy Po Meksykańsku, Odsączona

Mieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław

¼ łyżeczki Oregano

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

(takie Jak Marie Biscuits)

Dodaj dobre szczypty soli i cukru, a następnie pulsuj, aż będzie miała szorstką konsystencję salsy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Nóż Do Obierania (używaj Z Osobą Dorosłą)

Żółto-zielona Lukrecja Sznurkowata

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Ryż opłukać i umieścić na głębokiej patelni z 225 ml wody. Doprowadzić do wrzenia, a następnie wyłączyć niskie zajmie około 8 minut do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Po około 3 minutach filety rybne ułożyć na ryżu, następnie na każdym z nich posypać łyżką masła i rozprowadzić grubą warstwą świeżego chutney. Przykryj pokrywką i gotuj na małym ogniu przez około 5 minut, aż ryba i ryż zostaną ugotowane.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

2 Oliwki Nadziewane Pimiento

Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

Podawaj rybę i ryż z jogurtem, rozgrzanymi chlebami naan i cytrynowymi klinami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Klin Cytrynowy

Opakowanie Mrożonego Ciasta Waniliowego

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Naan

Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

Wyposażenie

(takie Jak Marie Biscuits)

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Składniki

Porcje:

100Orzechy dowolne (posiekane)

ryż basmati 2larges

filety z tilapii 2(może być lub przeglądać)

2 oliwki nadziewane pimiento 150Orzechy dowolne (posiekane)

jogurt beztłuszczowy, do serwowania 2smalls

chleb naan, do podania 1garść

kolendra, grubo posiekana 1

green chilli, deseeded 25Orzechy dowolne (posiekane)

kokos osuszony 1

cytryna ½ soku, ½ pokrojone w kliny 11 funt cukinii,

posiekany imbir 1(może być lub przeglądać)

kminek mielony

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapia bardzo dobrze współpracuje z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Alois Lageder Terran Alpina Pinot Grigio vigneti delle Dolomiti z 4.3 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 16 dolarów za butelkę.