Superzdrowotny makaron Singapurski

Name: Superzdrowotny makaron Singapurski
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 1 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej gniazda średni makaron jajeczny; 2 (zima) olej słonecznikowy; 100 Orzechy dowolne (posiekane) brokuły tenderstem, łodygi pokrojone pod kątem; 1 papryka czerwona, bez pestek, poćwiartowana, a następnie pokrojona w paski; 85 Orzechy dowolne (posiekane) baby corn, quartered lenthways; 2 ząbki czosnku, rozdrobnione; 1 czerwone chili, bez pestek i posiekane; 1 świeży imbir wielkości kciuka, obrany i drobno posiekany; 2 piersi z kurczaka bez skóry, w plastrach; 100 Orzechy dowolne (posiekane) krewetki królewskie surowe łuskane; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) Pasta curry Madras; 2 (może być lub przeglądać) 6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych; 100 Orzechy dowolne (posiekane) beansprouts; 15 Orzechy dowolne (posiekane) opakowanie kolendry, posiekane; 4 dymka, rozdrobniona; 1 WES E Sztuka języka angielskiego kliny wapienne do wyciskania

Superzdrowotny makaron Singapurski może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 293 kalorie, 33g białka, oraz 11g tłuszczu. Na 2,54 zł za porcję, ten przepis okładki 32% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Ten przepis jest lubiany przez 270 smakoszy i kucharzy. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Mieszanka młodej kukurydzy, pasta curry madras, kawałek imbiru wielkości kciuka i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak przepyszne. Jest dostarczany przez BBC Good Food. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 96%, co jest super. Spróbuj Makaron Singapurski, Makaron Singapurski, oraz Makaron Singapurski dla podobnych receptur.

Instrukcje

Makaron zalać wrzącą wodą i pozostawić do zmiękczenia. W międzyczasie podgrzać połowę oleju w dużym nieprzywierającym woku i smażyć wszystkie warzywa, z wyjątkiem fasoli i cebuli, z czosnkiem, chilli i imbirem, aż zmiękną. Jeśli brokuły nie zmiękną, dodaj odrobinę wody do woka i przykryj, aby stworzyć parę.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 Krople Sosu Sojowego

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii

1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame

Puszka Kukurydzy Po Meksykańsku, Odsączona

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

Mieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Warzywa przełożyć na talerz, dodać resztę oleju do woka, a następnie krótko podsmażyć kurczaka i krewetki, aż się ugotują. Odstawić z warzywami i dodać pastę curry na patelnię. Smażyć przez kilka sekund, a następnie dodać 150 ml wody i sos sojowy. Pozostawić do pęcherzyków następnie dodać odsączone, zmiękczone makaron i beansprouts, i wrzucić razem do herbu.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 Krople Sosu Sojowego

Pasta Curry

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame

1/2 łyżeczki Bijol (kubańska Mieszanka Przypraw)

Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Z kolendrą i dymką warzywa, kurczaka i krewetki przekładamy na wok. Wrzucić dobrze na ciepło i podawać z wapnem kliny.

Składniki, których będziesz potrzebować

Dymka

Klin Wapienny

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

1/2 łyżeczki Bijol (kubańska Mieszanka Przypraw)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu