Steki Z Tuńczykiem King Creole

Name: Steki Z Tuńczykiem King Creole
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 (może być lub przeglądać) 1 całe świeże jalapeno; 2 sklasyfikowany trener motywacyjny 200-prądowy pęczek selera pokrojonego w plasterki (ok; 907 Orzechy dowolne (posiekane) świeży tuńczyk pokrojony w steki o grubości 1/2 cala; 1 zielony pieprz, sadzony; 1 1 funt cukinii, posiekana świeża trybula lub 1 łyżka suszonej trybuli; 2 (może być lub przeglądać) Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy; 4 (zima) 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 1 (może być lub przeglądać) świeżo zmielony brak pieprzu; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki pokruszone pomidory śliwkowe; 1 papryka czerwona, sadzona; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki ryż biały; 3 (zima) Sos Worcestershire; 1 Duże cebula żółta; 1 Duże Yellow summer squash

Steki King Creole z tuńczykiem mogą być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 561 kalorii, 41g białka, oraz 17g tłuszczu każdy. Na 5,42 zł za porcję, ten przepis okładki 38% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Można się nim cieszyć w każdej chwili, ale jest to szczególnie dobre dla valentin day. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie dieta. Mieszanka ryżu, selera, cebuli i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Aby wykorzystać biały ryż można śledzić to danie główne z Budyń Ryżowy Pieczony jako deser. Z łyżeczką wynik 90%, to danie jest znakomite. Spróbuj Steki Kreolskie, Pat ' s King of Steaks Philly Cheese Steak, oraz Steki z polędwicy wołowej z dodatkiem kreolskiej przyprawy dla podobnych receptur.

Instrukcje

Z grubsza posiekać cebulę, squash, papryka, i seler. Puls w robocie kuchennym do mielenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Główka Sałaty Czerwonolistnej, Pokrojona Na 2-calowe Kawałki

Pęczek Selera Pokrojonego W Plasterki (ok

Nóż Do Obierania

Mięso Mielone

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

(takie Jak Marie Biscuits)

Rozgrzać 3 łyżki oleju w dużym rondlu na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Dodać mielone warzywa, 1 łyżeczka soli, i cayenne. Gotować, często mieszając, aż warzywa będą miękkie i płyn odparuje, około 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

Oliwa Z Oliwek Plus 3 Do 4 łyżek Stołowych

(duża Tuba)

Dodaj pomidory, Worcestershire, i ostry sos. Doprowadzić płyn do wrzenia, zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu około 25 minut, często mieszając. Tymczasem przygotuj ryż zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu. Przyprawić obie strony tuńczyka pozostałym 1/2 łyżeczki soli i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

12 Do 16 Bułek Kanapkowych

3 łyżki Niesolonego Masła, Pokrojonego Na 6 Kawałków

Posiekana świeża Trybula Lub 1 łyżka Suszonej Trybuli

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

(duża Tuba)

Mandarynki, Każda

Rozgrzać pozostały olej na dużej patelni i przesmażyć tuńczyka po obu stronach, pracując partiami, jeśli to konieczne, aż miąższ będzie po prostu różowy w środku, w sumie około 6 minut. Ułóż tuńczyka na ryżu i przykryj kreolskim sosem warzywnym.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

Mandarynki, Każda

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Wyposażenie

(takie Jak Marie Biscuits)

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Składniki

Porcje:

1(może być lub przeglądać)

1 całe świeże jalapeno 2sklasyfikowany trener motywacyjny 200-prądowy

pęczek selera pokrojonego w plasterki (ok 907Orzechy dowolne (posiekane)

świeży tuńczyk pokrojony w steki o grubości 1/2 cala 1

zielony pieprz, sadzony 11 funt cukinii,

posiekana świeża trybula lub 1 łyżka suszonej trybuli 2(może być lub przeglądać)

Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy 4(zima)

1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek)1(może być lub przeglądać)

świeżo zmielony brak pieprzu 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

pokruszone pomidory śliwkowe 1

papryka czerwona, sadzona 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

ryż biały 3(zima)

Sos Worcestershire 1Duże

cebula żółta 1Duże

Yellow summer squash

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tuńczyk świetnie komponuje się z Merlotem, Pinot Noir i winem różowym. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Możesz spróbować Grgich Hills Estate Merlot. Recenzenci bardzo lubią to z 4.2 z 5 Ocena gwiazdkowa i cena około 47 dolarów za butelkę.