Slim Sloppy Joes

Name: Slim Sloppy Joes
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Amerykańskie
Ingredients: 454 Orzechy dowolne (posiekane) lean ground round; 6 bułki hamburgerowe o obniżonej kaloryczności, podzielone i opiekane; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki ketchup o obniżonej kaloryczności; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 1 szalotka, starta lub posiekana; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) gotowa musztarda; 2 (zima) nieprzetworzone otręby owsiane; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana cebula; 227 Orzechy dowolne (posiekane) sos pomidorowy bez soli; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) niskosodowy sos Worcestershire

Slim Sloppy Joes to bezmleczne danie główne. Jedna porcja zawiera 300 kalorii, 21g białka, oraz 10 g tłuszczu. Ten przepis służy 6 i kosztuje $2.08 za porcję. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Ten przepis jest typowy dla kuchni amerykańskiej. Jeśli masz cebulę, sos worcestershire, ketchup, i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. Aby zużyć otręby owsiane, można podążać tym daniem głównym z Owies na noc w słoiku jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Ogólnie ten przepis zarabia solidna łyżeczka wynik 50%. Spróbuj Chorizo Sloppy Joes (Chorizo Sloppy Joes), Slim Turkey Sloppy Jose ' s, oraz Mushy Joes (Sloppy Joes Meatless Cousin) (Meatless Monday) dla podobnych receptur.

Instrukcje

Gotować ziemię okrągłe i cebulę w dużej patelni nonstick na średnim ogniu, aż mięso jest rumiane, mieszając, aż mięso kruszy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ground Round

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Mango, Obrane I Pokrojone W Drobną Kostkę

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Spuścić i wrócić do patelni.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Wymieszać ketchup i kolejne 5 składników do mieszanki mięsnej; doprowadzić do wrzenia. Przykryć, zmniejszyć ogień i gotować 10 minut, często mieszając. Łyżka wymieszać równomiernie na dolnych połówkach bułek; przykryć wierzchołkami bułki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Płatki Crispix, Rozdrobnione

Drażetki Z Białą Perłą

Mango, Obrane I Pokrojone W Drobną Kostkę

Uwaga: skąd wiesz, czy kupujesz mieloną wołowinę z najmniejszą ilością tłuszczu? Najpierw poszukaj kawałka mięsa na etykiecie. Mielony uchwyt ma większą zawartość tłuszczu; mielony okrągły i polędwica są szczuplejsze. Lub poszukaj procent chudego; na przykład, " 95 procent chudego mielonego mięsa wołowego."Oznacza to 95 procent chudego i 5 procent tłuszczu i wskazuje rodzaj mielonej wołowiny zalecanej do zdrowego serca gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Nasion Kopru Włoskiego, 1/3 Dłoni

Stek Porterhouse