Seared Mahimahi with Edamame Succotash

Name: Seared Mahimahi with Edamame Succotash
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Południowe
Ingredients: 0 (może być lub przeglądać) kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 315 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki zamrożone ziarna kukurydzy, rozmrożone; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki mrożony edamam (Zielona soja), rozmrożony; 2 (może być lub przeglądać) posiekany świeży tymianek; 2 ząbki czosnku, mielone; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki drobno posiekana zielona cebula; 0 (może być lub przeglądać) pieprz czerwony mielony; 2 (może być lub przeglądać) świeży sok z limonki; 680 Orzechy dowolne (posiekane) mahimahi lub inne twarde białe filety rybne; 1 1 funt cukinii, 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 2 (może być lub przeglądać) 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 1 ( bakłażany) czerwona papryka; 2 (może być lub przeglądać) ocet winny ryżowy; 0 (może być lub przeglądać) (duża tuba); 0 (może być lub przeglądać) (duża tuba)

Przepis pieczony Mahimahi z Sukkotashem Edamame jest gotowy w około 45 minut i jest zdecydowanie spektakularny bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie opcja dla miłośników Południowej żywności. Jedna porcja zawiera 254 kalorie, 36g białka, oraz 6G tłuszczu. Na 6,3 USD za porcję, ten przepis okładki 24% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Tylko kilka osób naprawdę lubiło to danie główne. Udaj się do sklepu i odbierz pieprz, sól, zieloną cebulę i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 75%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Pieczone filety z łososia z Sukkotaszem Edamame, Sałatka z rukoli z Pan-Seased Mahimahi, oraz Pan-Seared Mahimahi z tropikalną salsą dla podobnych receptur.

Instrukcje

Podgrzej brojlery.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Brojler

Aby przygotować sukkotaż, pokrój paprykę na pół wzdłuż; Odrzuć nasiona i membrany.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryka

Nasiona

Połówki pieprzu, Skórka do góry, na wyłożonej folią blasze do pieczenia; spłaszczyć ręką. Broil 15 minut lub do poczernienia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieprz

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Blacha Do Pieczenia

Folia Aluminiowa

Umieścić w plastikowej torbie z zamkiem błyskawicznym; uszczelnić.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Torby Ziploc

Odstawić na 10 minut. Obrać i drobno posiekać.

Połącz pieprz, cebulę i kolejne 7 składników (przez czosnek), rzucając, aby połączyć.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czosnek

Cebula

Pieprz

Połącz kukurydzę i fasolę w małej misce bezpiecznej w kuchence mikrofalowej; przykryj wodą. Kuchenka mikrofalowa na wysokości 2 minuty; spuścić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Fasola

Woda

Kukurydza

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mikrofalówka

Do Szczotkowania I Smażenia

Dodać mieszankę kukurydzy do mieszaniny papryki; wrzucić do połączenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryka

Kukurydza

Aby przygotować mahimahi, podgrzać 1 łyżeczkę oleju w dużej patelni nonstick pokrytej sprayem do gotowania na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Mahi Mahi

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Posypać obie strony ryby 1/8 łyżeczki soli i 1/8 łyżeczki czarnego pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieprz Czarny

Ryby

Sól

Dodaj rybę do patelni; gotuj 4 minuty z każdej strony lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatkować, gdy zostanie przetestowana widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Podawać z sukkotaszem.

Wyposażenie

Do Szczotkowania I Smażenia

Patelnia

Składniki

Porcje:

0(może być lub przeglądać)

kiełbasa wieprzowa bez osłonki 3156 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

zamrożone ziarna kukurydzy, rozmrożone 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

mrożony edamam (Zielona soja), rozmrożony 2(może być lub przeglądać)

posiekany świeży tymianek 2

ząbki czosnku, mielone 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

drobno posiekana zielona cebula 0(może być lub przeglądać)

pieprz czerwony mielony 2(może być lub przeglądać)

świeży sok z limonki 680Orzechy dowolne (posiekane)

mahimahi lub inne twarde białe filety rybne 11 funt cukinii,

1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek)2(może być lub przeglądać)

1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek)1( bakłażany)

czerwona papryka 2(może być lub przeglądać)

ocet winny ryżowy 0(może być lub przeglądać)

(duża tuba)0(może być lub przeglądać)

(duża tuba)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje ulubione ryby. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino można spróbować jest Chehalem 3 Vineyard Pinot Gris. Ma 4,4 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 26 dolarów.