Płynne Żelazo

Name: Płynne Żelazo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekany fioletowy jarmuż; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekane liście szpinaku; 2 zdanie Chard szwajcarski czerwony, posiekany; 1 1 funt cukinii, luźne liście zielonej herbaty; 1 Średnia żółta cebula, posiekana woda niegazowana

Płynne żelazo może być tylko przystawką, której szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 0g białka, 0g tłuszczu, oraz w sumie 5 kalorii. Ten przepis służy 6. Na 15 centów za porcję, ten przepis okładki 7% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, pierwotny i przyjazny fodmap dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jeśli masz niegazowaną wodę, luźne liście herbaty, boćwinę Szwajcarską i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 80%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Liquid Sunshine, Liquid Love, oraz Afrodyzjak W Płynie.

Instrukcje

W blenderze z 1 szklanką wody umieścić chard, szpinak, jarmuż i liście herbaty. Puree do dość gładkiej, przez około 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szpinak

Chard Szwajcarski

Woda

Jarmuż

Herbata

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Przecedzić przez sito o drobnych oczkach do dużego dzbana, używając kadzi lub gumowej szpatułki, aby uzyskać jak najwięcej soku.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ekstrakt

Sok

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Szpatułka

Chochla

Sito

Dodaj pozostałą wodę, delikatnie wymieszaj i podawaj.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda

Pary żywności: wysokobiałkowe pokarmy, takie jak stek, wieprzowina, tofuTIP:możesz zmienić zielenie liściaste w tym przepisie w zależności od tego, co jest dostępne. Zwykły szwajcarski chard sprawdzi się równie dobrze, jak czerwona odmiana, a zielony jarmuż jest akceptowalnym substytutem fioletowego.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zieloni