Pan-Seared Grouper with Romaine Slaw

Name: Pan-Seared Grouper with Romaine Slaw
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 (może być lub przeglądać) kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki świeże liście kolendry; 680 Orzechy dowolne (posiekane) filety bez skóry; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 1-1/4 szklanki płatków muslix z rodzynkami, daktylami i migdałami; 1 małe jalapeno, posiekane i grubo posiekane; 0 Sok z 3 limonek (o; 1 (może być lub przeglądać) Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 2 świeże chili poblano (lub zielona papryka); 2 głowy sałata rzymska, cienko pokrojona w poprzek; 170 Orzechy dowolne (posiekane) 6 szklanek chipsów tortilla o smaku limonki, podzielonych na kawałki wielkości kęsa (około 6 uncji)

Pan-Seared Grouper z Romaine Slaw może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, bezmleczny i pescatariański przepis ma 569 kalorii, 41g białka, oraz 26g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4. Na 3,63 zł za porcję, ten przepis okładki 42% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. 1 osoba uznała ten przepis za przepyszny i satysfakcjonujący. To będzie hit w Twoim 4 Lipca wydarzenie. Mieszanka jalapeno, liście kolendry, oliwa z oliwek i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 84%. Ten wynik jest super. Podobne przepisy to Pan-Seared Grouper with Sweet Ginger Relish, Pan-Seared Grouper kanapki z Mojo Mayo, oraz Pan-Seared Grouper z pieczonym sosem pomidorowym.

Instrukcje

Brojler na ciepło.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Brojler

Pokrój każde poblano na pół wzdłuż i usuń łodygi, nasiona i żyły.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieprz Poblano

Nasiona

Umieść wycięte strony w dół na wyłożonej folią blasze do pieczenia. Dusić, aż Skórki czernieją, o 5 protokół.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Blacha Do Pieczenia

Folia Aluminiowa

Przenieść do miski i przykryć folią na kilka minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Rozdrobnione Sery Mieszane, Takie Jak Sery Do Tacos

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Folia Foliowa

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Usuń i wyrzuć Skórki. Pokroić poblanos w długie, cienkie paski i umieścić w średniej misce. W blenderze pulse jalapeno, kolendra, sok z limonki, miód i 3/4 łyżeczki soli do połączenia. Przy włączonym silniku powoli dodawaj 1/4 szklanki oleju i mieszaj, aż utworzy się gładki vinaigrette.

Składniki, których będziesz potrzebować

Vinaigrette

Sok Z Limonki

Kolendra

Papryka Jalapeno

Pieprz Poblano

Miód

Sól

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Rozgrzać pozostały olej na dużej patelni na średnim ogniu. Doprawić rybę pozostałą solą i pieprzem. Gotować, aż ryba będzie nieprzezroczysta przez cały, o 5 minut na stronie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieprz

Ryby

Sól

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać poblanos i frytki do sałaty, skropić winegretem, i wrzucić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Vinaigrette

Pieprz Poblano

Sałata

Frytki

Podawać razem z rybą. Wskazówka: zamiast groupera można użyć każdej twardej, białej ryby. Spróbuj dorsza, Lucjana czerwonego, halibuta, tilapii lub okonia morskiego.

Składniki, których będziesz potrzebować

Lucjan Czerwony

Seabass

Grouper

Halibut

Tilapia

Ryby

Dorsz

Wyposażenie

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Patelnia

Składniki

Porcje:

1(może być lub przeglądać)

kiełbasa wieprzowa bez osłonki 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

świeże liście kolendry 680Orzechy dowolne (posiekane)

filety bez skóry 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

1-1/4 szklanki płatków muslix z rodzynkami, daktylami i migdałami 1małe

jalapeno, posiekane i grubo posiekane 0

Sok z 3 limonek (o 1(może być lub przeglądać)

Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 2

świeże chili poblano (lub zielona papryka)2głowy

sałata rzymska, cienko pokrojona w poprzek 170Orzechy dowolne (posiekane)

6 szklanek chipsów tortilla o smaku limonki, podzielonych na kawałki wielkości kęsa (około 6 uncji)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Ryba w menu? Spróbuj sparować z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Alzacja Willm Pinot Gris Reserve z 4.4 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 16 dolarów za butelkę.