Niskotłuszczowy Kurczak Z Kwaśną Śmietaną Enchiladas

Name: Niskotłuszczowy Kurczak Z Kwaśną Śmietaną Enchiladas
Prep time: 55 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 8
Cuisine: Meksykańskie
Ingredients: 283 Orzechy dowolne (posiekane) pomidory pokrojone w kostkę z zieloną papryką chile (np. RO*TEL®); 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki rozdrobniony ser Colby-pepperjack, podzielony; 305 Orzechy dowolne (posiekane) krem z kurczaka o obniżonej zawartości tłuszczu; 8 tortille z mąki; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) posiekana świeża kolendra (opcjonalnie); 113 Orzechy dowolne (posiekane) zielone chiles pokrojone w kostkę (opcjonalnie); 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana cebula (opcjonalnie); 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki rozdrobniony gotowany kurczak, lub więcej do smaku; 454 Orzechy dowolne (posiekane) beztłuszczowa śmietana

Niskotłuszczowe Enchiladas z kurczaka z kwaśną śmietaną może być dobrym przepisem na rozszerzenie repertuaru dania głównego. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 17g białka, 27 g tłuszczu, oraz w sumie 413 kalorii. Na 1,37 zł za porcję, ten przepis okładki 13% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 8. Jeśli masz cebulę, chiles, krem z rosołu i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. Aby zużyć kwaśną śmietanę, można podążać za tym daniem głównym z Szarlotka Z Kwaśną Śmietaną jako deser. Jest to raczej niedrogi przepis dla fanów meksykańskiej kuchni. 13 osób wypróbowało i polubiło ten przepis. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 55 minut. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 45%, co jest solidne. Spróbuj Niskotłuszczowe Kulki Energii Cynamonu, Sour Cream Chicken Enchiladas, oraz Sour Cream Chicken Enchiladas dla podobnych receptur.

Instrukcje

Wymieszać śmietanę, krem z rosołu, i kolendry w rondlu na średnim ogniu; gotować, mieszając od czasu do czasu, aż do ogrzania przez, 3 do 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Posiekana żółta Cebula (opcjonalnie)

Chipsy Toffi I Półsłodkie Chipsy Czekoladowe

2 łyżki Stołowe Plus 1-1/2 łyżeczki Oliwy Z Oliwek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Zdjąć z ognia.

Spryskaj dużą patelnię sprayem do gotowania; dodaj pomidory z zieloną papryką chile, kurczak, cebula, i zielone chiles. Gotować i mieszać mieszaninę na średnim ogniu, aż cebula jest przezroczysta, 5 do 10 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 łyżki Split Grama Bengalskiego (chana Dal)

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Umieść tortille na płycie bezpiecznej dla mikrofali; podgrzewaj w kuchence mikrofalowej, aż będzie ciepło i elastycznie, około 10 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Tortille Z Mąki (6 Cali), Temperatura Pokojowa

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Warzyw Kalifornijskich

Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F (175 stopni C). Spryskaj naczynie do pieczenia 8x11 cali sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Łyżka 2 do 3 łyżek mieszanki kurczaka na środku każdej tortilli; posypać nadzieniem około 1 łyżką sera Colby-pepperjack.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ser Pepperjack

4 Tortille Z Mąki (6 Cali), Temperatura Pokojowa

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Zawiń każdą tortillę wokół nadzienia i umieść stronę szwu w dół do przygotowanego naczynia do pieczenia. Tortille top z sosem śmietanowym; pozostały ser posypać warstwą kwaśnej śmietany.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos śmietanowy

Chipsy Toffi I Półsłodkie Chipsy Czekoladowe

4 Tortille Z Mąki (6 Cali), Temperatura Pokojowa

Sos żurawinowy, Do Podania

Drażetki Z Białą Perłą

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Piec w nagrzanym piekarniku, aż sos będzie bulgotał i ser się stopi, 25 do 30 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos żurawinowy, Do Podania

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Wyposażenie

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Mieszanka Warzyw Kalifornijskich

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Składniki

Porcje:

283Orzechy dowolne (posiekane)

pomidory pokrojone w kostkę z zieloną papryką chile (np. RO*TEL®)4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

rozdrobniony ser Colby-pepperjack, podzielony 305Orzechy dowolne (posiekane)

krem z kurczaka o obniżonej zawartości tłuszczu 8

tortille z mąki 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

posiekana świeża kolendra (opcjonalnie)113Orzechy dowolne (posiekane)

zielone chiles pokrojone w kostkę (opcjonalnie)2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekana cebula (opcjonalnie)2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

rozdrobniony gotowany kurczak, lub więcej do smaku 454Orzechy dowolne (posiekane)

beztłuszczowa śmietana

Polecane wino: Pinot Noir, Riesling, Sparkling Rose

Pinot Noir, Riesling i Sparkling rosé to moje ulubione Meksykańskie. Kwaśne białe wina, takie jak riesling lub czerwone o niskiej zawartości taniny, takie jak pinot noir, mogą dobrze współpracować z daniami Meksykańskimi. Sparkling rosé to również bezpieczne połączenie. Buena Vista Chateau Buena Vista Pinot Noir z 4.8 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 39 dolarów za butelkę.