Mięso Lite: czarna fasola i nerkowca kurczak Chili

Name: Mięso Lite: czarna fasola i nerkowca kurczak Chili
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Amerykańskie
Ingredients: 710 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki (2 puszki 15 uncji) czarna fasola; 2 kością, skórką na udach kurczaka, w sumie około 12 uncji, doprawione solą i pieprzem; 397 Orzechy dowolne (posiekane) pomidory pokrojone w kostkę, z sokiem; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1 t pieprzu białego w proszku; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 2 łyżki stołowe plus 1-1/2 łyżeczki oliwy z oliwek; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) ¼ łyżeczki oregano; 14 Orzechy dowolne (posiekane) gorzka czekolada, posiekana; 3 goździki czosnek mielony; 2 suszone chili guajillo, sadzone, opiekane przez minutę na suchej patelni i grubo posiekane; 1 jalapeño, grubo posiekane; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Kliny wapienne, do serwowania; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki cebula pokrojona w kostkę; 158 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki orzechy nerkowca surowe, podzielone; 1 (może być lub przeglądać) (duża tuba)

Przepis mięso Lite: czarna fasola i nerkowca kurczak Chili może zaspokoić swoje Amerykańskie pragnienie w około 45 minut. Ten przepis służy 4 i kosztuje $2.13 za porcję. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i bezmleczny przepis ma 773 kalorie, 44g białka, oraz 29g tłuszczu na porcję. Super Bowl będzie jeszcze bardziej wyjątkowy z tym przepisem. Ten przepis jest lubiany przez 5 smakoszy i kucharzy. Działa dobrze jako niedrogie danie główne. Udaj się do sklepu i odbierz czosnek, rosół z kurczaka, kliny limonki i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby wykorzystać surowe orzechy nerkowca można śledzić to danie główne z Tarta bananowa, kokosowa i nerkowca jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 92%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Meat Lite: Pikantna Wieprzowina Nerkowca, Quesadillas z czarnej fasoli i szpinakiem, oraz Meat Lite: Kofty Warzywno-Drobiowe dla podobnych receptur.

Instrukcje

Umieść guajillo chiles, 1/3 szklanki nerkowca, jalapeño, i kurczaka bulion w słoiku blendera. Puree, aż będzie całkowicie gładkie. Odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieprz Guajillo

1 T Pieprzu Białego W Proszku

Orzechy Nerkowca

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Rozgrzać olej w dużej patelni sauté na średnim ogniu, aż tylko palenie, i dodać udka kurczaka, strona skóry w dół.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki Plus 2 łyżeczki Kwaśnej śmietany

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Niech gotować przez 4 protokół bez ich przenoszenia, a następnie odwrócić, gotowanie kolejne 4 protokół.

Zdjąć z patelni i rezerwy.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Zmniejszyć ogień do średniej i dodać cebulę, czosnek, kminek i sól. Gotować, często mieszając, aż cebula zmięknie, o 8 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

20 Cienkich Plastrów Cukinii

¼ łyżeczki Oregano

(duża Tuba)

Dodaj puree z Chile-nerkowca i czarną fasolę, i wymieszać, aby połączyć.

Składniki, których będziesz potrzebować

(Handlowiec Joe'a )

Orzechy Nerkowca

Puszka Kukurydzy Po Meksykańsku, Odsączona

Dodać pomidory, wymieszać i zagnieść udka z kurczaka w chili. Zwiększyć ciepło do wysokiej, doprowadzić do wrzenia,a następnie zmniejszyć ogień, aby utrzymać delikatne gotować. Gotować, częściowo przykryte, przez 45 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki Plus 2 łyżeczki Kwaśnej śmietany

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala