Lekkomyślność: patelnia smażona z cytrusowymi warzywami szafranowymi nad rukolą Orzo

Name: Lekkomyślność: patelnia smażona z cytrusowymi warzywami szafranowymi nad rukolą Orzo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 5
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Duże garści rukola mała; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki pomidorki cherry pomidorki; 2 goździki czosnek mielony; 1 małe Również, skórki pomarańczy i umieścić w misce. Pokrój pomarańczę na pół i łyżkę soku w innej misce; 1 Skórka i sok z pomarańczy; 355 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki szpinak, oczyszczony i gotowany na parze w kuchence mikrofalowej; 1 szczypta nici szafranowe; 5 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony 1 szklanka dzikiego ryżu, dokładnie opłukanego; 2 filety Lucjana (lub inne białe ryby); 2 (zima) olej kokosowy lub olej roślinny; 1 biała cebula, posiekana; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1 (14-uncjowe pudełko) zapakowana mieszanka risotto; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Mąka Wondra (lub mąka uniwersalna); 1 cukinia pokrojona w kostkę; 5 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Cukinię posiekać, połowę pomidorów, posiekać cebulę i posiekać czosnek; 5 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Najpierw sól i pieprz po obu stronach filetów rybnych. Posypać wondra (lub mąki uniwersalnej) na talerzu i pogłębiać każdy filet w mące

Lekkomyślne porzucenie: smażony Lucjan z cytrusowymi warzywami szafranowymi nad rukolą Orzo może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis służy 5 i kosztuje $6.59 za porcję. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezmleczny i pescatariański przepis ma 626 kalorii, 82g białka, oraz 11g tłuszczu na porcję. 2 ludzie zrobili ten przepis i zrobi to ponownie. Jeśli masz czosnek, skórkę pomarańczową, orzo i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać białe wino, można śledzić to danie główne z Białe Wino Mrożony Jogurt jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 92%. Ten wynik jest doskonały. Podobne przepisy to Lekkomyślne porzucenie: pieczony Ahi Tunan na łóżku z cukinii wstążki i makaron pełnoziarnisty z pikantnym sosem, Reckless Abandon: Fresh Tuna Tower, oraz Lekkomyślna rezygnacja: łatwy wywar warzywny ze starych skrawków.

Składniki

Porcje:

2Duże garści

rukola mała 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

pomidorki cherry pomidorki 2goździki

czosnek mielony 1małe

Również, skórki pomarańczy i umieścić w misce. Pokrój pomarańczę na pół i łyżkę soku w innej misce 1

Skórka i sok z pomarańczy 3556 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

szpinak, oczyszczony i gotowany na parze w kuchence mikrofalowej 1szczypta

nici szafranowe 5Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

1 szklanka dzikiego ryżu, dokładnie opłukanego 2

filety Lucjana (lub inne białe ryby)2(zima)

olej kokosowy lub olej roślinny 1

biała cebula, posiekana 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

1 (14-uncjowe pudełko) zapakowana mieszanka risotto 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Mąka Wondra (lub mąka uniwersalna)1

cukinia pokrojona w kostkę 5Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Cukinię posiekać, połowę pomidorów, posiekać cebulę i posiekać czosnek 5Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Najpierw sól i pieprz po obu stronach filetów rybnych. Posypać wondra (lub mąki uniwersalnej) na talerzu i pogłębiać każdy filet w mące

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla ryb. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Ziobaffan Organic Pinot Grigio z oceną 4,6 na 5 gwiazdek wydaje się być dobrym meczem. Kosztuje około 17 dolarów za butelkę.