Kurczak z czarnej fasoli z ryżem dla dwojga

Name: Kurczak z czarnej fasoli z ryżem dla dwojga
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 177 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki czarna fasola, opłukana i osuszona; 1 1 funt cukinii, Chorizo meksykańskie (ok. 2 linki); 1 1 funt cukinii, 1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1/2 łyżki soli Lawry’s lub innej przyprawy; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki kukurydza mrożona; 1 (może być lub przeglądać) kminek mielony; 1 (może być lub przeglądać) 8 (U-12) krewetek; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Nóż do obierania (używaj z osobą dorosłą); 0 (może być lub przeglądać) 1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych; 227 Orzechy dowolne (posiekane) bez kości bez skóry piersi kurczaka połówki każdej)

Kurczak z czarnej fasoli z ryżem dla Dwojga to bez glutenu i bez nabiału danie główne. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 35g białka, 7G tłuszczu, oraz w sumie 407 kalorii. Na 1,75 zł za porcję, ten przepis okładki 28% twoje codzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Przepis ten służy 2. Jedna osoba zrobiła ten przepis i zrobiłaby go ponownie. Udaj się do sklepu i podnieś mielony kminek, olej canolan, brązowy ryż i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby wykorzystać zmielony kminek, możesz podążać za tym daniem głównym z Marokański Mus Czekoladowy jako deser. Walentynki będzie jeszcze bardziej wyjątkowy z tym przepisem. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 20 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na wynik 74%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Kurczak z czarnej fasoli z ryżem, Chicken And Black Bean Smoky Rice Skillet, oraz Feed Me {: Southwest Black Bean Chicken and Rice} podobnych receptur.

Instrukcje

Połącz chili w proszku, kminek, pieprz i sól; przetrzyj kurczaka. W dużej patelni nieprzywierającej pokrytej sprayem do gotowania, brązowy kurczak w oleju po obu stronach. Wymieszaj fasolę, kukurydzę i salsę. Przykryć i gotować na średnim ogniu przez 8-10 minut lub aż termometr mięsa odczyta 170°.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania