Karczochy Kwadraty

Name: Karczochy Kwadraty
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 16
Cuisine: Global
Ingredients: 397 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. karczochy, odsączone i posiekane; 2 larges Opcjonalnie lody waniliowe o obniżonej zawartości tłuszczu; 2 larges Ciasto kruche (Keebler); 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe zwykły jogurt beztłuszczowy; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana świeża natka pietruszki; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala posiekana zielona cebula; 0 Batoniki toffi Heath pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek; 85 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. 3/4 szklanki rozdrobnionego sera szwajcarskiego o obniżonej zawartości tłuszczu; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe bułka tarta pełnoziarnista

Karczochy mogą być tylko hor d ' oeuvre szukasz. Na 46 centów za porcję, ten przepis okładki 4% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 85 kalorii, 4G białka, oraz 5G tłuszczu. Ten przepis służy 16. Jeśli masz sól, zieloną cebulę, ser szwajcarski i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Przynosi wam to moje przepisy. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 24%, co nie jest takie niesamowite. Spróbuj Karczochy Kwadraty, Karczochy Kwadraty, oraz Mignon ' s Artichoke Squares dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 35

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Podgrzać małą patelnię nonstick pokrytą sprayem do gotowania na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj zieloną cebulę; smażyć 3 minuty lub do miękkości.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zielona Cebula

Zdjąć z ognia.

Dodać karczochy serca i posiekaną natkę pietruszki; delikatnie wymieszać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Karczochy Serca

Pietruszka-nać

Jajka i białka ubić w dużej misce trzepaczką.

Składniki, których będziesz potrzebować

Białka Jaj

Jajko

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Dodać ser, jogurt, bułkę tartą i sól; dobrze wymieszać. Wymieszać z mieszanką karczochów.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bułka Tarta

Karczoch

Ser

Jogurt

Sól

Rozprowadzić mieszaninę na 8-calowej kwadratowej patelni do pieczenia pokrytej sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

20 Do 25 Całych Liści Szpinaku

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Do Pieczenia

Piec w temperaturze 350 przez 20 minut lub do zestawu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Pokroić w kwadraty.

Podawać na ciepło.

Instrukcje mikrofalowe: przygotuj kroki 2 i 3 zgodnie z zaleceniami.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mikrofalówka

Rozprowadzić mieszaninę w 8-calowym kwadratowym naczyniu do pieczenia pokrytym sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

20 Do 25 Całych Liści Szpinaku

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Do Pieczenia

Umieścić w kuchence mikrofalowej na odwróconym Spodku. Kuchenka mikrofalowa, odkryte, przy średniej-wysokiej (70% mocy) 11 do 12 minut lub do Ustawienia, obracając pół obrotu co 3 minuty.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mikrofalówka

Piekarnik

Odstawić 5 minut.

carbo ocena: 2