Karczoch-Parmezan Nadziewane Tilapia

Name: Karczoch-Parmezan Nadziewane Tilapia
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (może być lub przeglądać) kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 4 (może być lub przeglądać) posiekana świeża natka pietruszki; 1 slice chleb pełnoziarnisty w kostkach; 2 (może być lub przeglądać) 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 1 (może być lub przeglądać) suszone oregano; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) starty parmezan; 0 (może być lub przeglądać) 1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych; 142 Orzechy dowolne (posiekane) cienkie filety z tilapii; 170 Orzechy dowolne (posiekane) zapakowane w wodę marynowane karczochy, odsączone i posiekane

Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisów dania głównego, więc dać Karczoch-parmezan Nadziewane Tilapian spróbować. Obserwujesz swoją figurę? Ten pescatariański przepis ma 111 kalorii, 17g białka, oraz 4G tłuszczu na porcję. Na 100 centów za porcję, ten przepis okładki 11% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Ten przepis z moich przepisów ma 1 fanów. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Udaj się do sklepu i odbierz sól, filety z tilapii, chleb pełnoziarnisty i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 65%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Karczoch i parmezan Tilapia - 3 punkty, Piknik nadziewany: pomidory nadziewane Tunanem i karczochem, czerwona papryka, Fetan i ciecierzyca nadziewane cukinią, orzechy i brązowy cukier nadziewane jabłka Macintosh, oraz Tilapia Parmezan dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 37

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Posypać solą i pieprzem po obu stronach filetów tilapia; odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Filety Z Tilapii

Połączyć karczochy, kostki chleba, parmezan i oregano w średniej misce; dobrze wymieszać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Parmezan

Kostki Chleba

Karczoch

Puszki) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Posmaruj każdy filet 1/2 łyżeczki oliwy z oliwek; top z 1/4 mieszanki karczochów.

Składniki, których będziesz potrzebować

Karczoch

Oliwa Z Oliwek

Piec, aż ryba łatwo się rozciąże widelcem (około 15 minut).

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Każdą porcję posypać 1 łyżeczką posiekanej natki pietruszki tuż przed podaniem.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeża Pietruszka

Wyposażenie

Piekarnik

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Składniki

Porcje:

0(może być lub przeglądać)

kiełbasa wieprzowa bez osłonki 4(może być lub przeglądać)

posiekana świeża natka pietruszki 1slice

chleb pełnoziarnisty w kostkach 2(może być lub przeglądać)

2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów 1(może być lub przeglądać)

suszone oregano 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

starty parmezan 0(może być lub przeglądać)

1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych 142Orzechy dowolne (posiekane)

cienkie filety z tilapii 170Orzechy dowolne (posiekane)

zapakowane w wodę marynowane karczochy, odsączone i posiekane

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje najlepsze propozycje dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jednym z win, które możesz spróbować, jest GIFFT Kathie Lee Gifford Pinot Grigio. Ma 4,8 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 15 dolarów.