Karaiby Mahimahi z bananowym Chutney

Name: Karaiby Mahimahi z bananowym Chutney
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Środkowoamerykańskie, Karaibska
Ingredients: 2 banany obrane i posiekane; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki fasola czerwona w puszkach, opłukana i osuszona; 0 (może być lub przeglądać) 1 całe świeże jalapeno; 0 (może być lub przeglądać) suszony tymianek; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) posiekana świeża kolendra; 0 (może być lub przeglądać) ziele angielskie mielone; 454 Orzechy dowolne (posiekane) filety mahimahi bez skóry, pokrojone na 4 sztuki; 2 (zima) chutney z mango; 1 1 funt cukinii, 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki niegotowany, szybko gotujący się brązowy ryż; 0 (może być lub przeglądać) 1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych; 1 szalotka, drobno posiekana; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki płatki słodzone kokos; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1 łyżeczka wędzonej soli hikorowej; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1 łyżeczka wędzonej soli hikorowej

Karaiby Mahimahi z chutney bananowy może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis służy 4 i kosztuje $4.48 za porcję. Jedna porcja zawiera 411 kalorii, 28g białka, oraz 4G tłuszczu. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jest to dość drogie przepis dla fanów kuchni środkowoamerykańskiej. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 25 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie dieta. Jeśli masz banany, filety mahimahi, scallion, i kilka innych składników na rękę, można zrobić to. Aby użyć ziemi ziele angielskie można śledzić to danie główne z Ziele angielskie Angel Food Cakes z twarogiem ananasowym i suszonym w piecu Pi jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 76%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Mahimahi z chutneyem ananasowym, Karaiby Mahi Mahi z bananowym Chutney, oraz Caribbean Mango Chutney.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 42

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Doprowadzić 2 szklanki wody do wrzenia w średnim rondlu na średnim ogniu. Zmniejsz ciepło do niskiego poziomu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Z Sosem

Dodać ryż i kokos; dusić, pokryte, 5 protokół. Wyłączyć ogień, wymieszać fasolę i odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kokos

Fasola

Ryż

Podczas gotowania ryżu, połączyć sól, ziele angielskie, tymianek, i pieprz cayenne w małej misce; odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieprz Cayenne

Ziele Angielskie

Tymianek

Ryż

Sól

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Ułóż ryby w 8-calowym szklanym naczyniu do pieczenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Szklana Patelnia Do Pieczenia

Skropić rybę olejem i pocierać, aby kawałki były równomiernie pokryte.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Olej Do Smażenia

Sucha Przyprawa Rub

Połowę mieszanki przyprawowej posypać rybą; odwrócić rybę i pokryć pozostałą przyprawą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Przyprawy

Ryby

Dodaj 1/2 szklanki wody do patelni i piec w 425 przez 10 do 12 minut lub aż ryby płatki łatwo widelcem lub do pożądanego stopnia doneness.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Patelnia

Podczas gdy ryby piecze, połączyć chutney, banan, szalotki, i kolendry w małej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zielona Cebula

Kolendra

Sugestia Podania: Sałata I Pokrojone Pomidory

Banan

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Podawać mieszankę ryżu i fasoli z rybą i chutney.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sugestia Podania: Sałata I Pokrojone Pomidory

Ryby

Ryż

Wyposażenie

Piekarnik

Patelnia Z Sosem

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Szklana Patelnia Do Pieczenia

Patelnia

Składniki

Porcje:

banany obrane i posiekane 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

fasola czerwona w puszkach, opłukana i osuszona 0(może być lub przeglądać)

1 całe świeże jalapeno 0(może być lub przeglądać)

suszony tymianek 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

posiekana świeża kolendra 0(może być lub przeglądać)

ziele angielskie mielone 454Orzechy dowolne (posiekane)

filety mahimahi bez skóry, pokrojone na 4 sztuki 2(zima)

chutney z mango 11 funt cukinii,

2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

niegotowany, szybko gotujący się brązowy ryż 0(może być lub przeglądać)

1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych 1

szalotka, drobno posiekana 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

płatki słodzone kokos 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

1 łyżeczka wędzonej soli hikorowej 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

1 łyżeczka wędzonej soli hikorowej

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Ryby można łączyć z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Mark West Pinot Grigio z oceną 4,5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 13 dolarów za butelkę.