Kanapki z tuńczykiem, ogórkiem i posiekanymi warzywami Pita

Name: Kanapki z tuńczykiem, ogórkiem i posiekanymi warzywami Pita
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (może być lub przeglądać) świeżo mielony czarny papier do smaku; 2 (może być lub przeglądać) świeżo mielony czarny papier do smaku; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki chopped obrane cored Granny Smith apple; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki cienko pokrojona sałata z czerwonych liści; 3 (zima) lekki majonez; 3 (zima) lekki majonez; 4 pieczywo pita, połówki, kieszenie otwierane; 3 (zima) jogurt zwykły beztłuszczowy; 3 (zima) jogurt zwykły beztłuszczowy; 1 czerwona papryka, posiekana; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana słodka cebula (np. Vidalia); 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekane odsączone słodkie ogórki kiszone; 170 Orzechy dowolne (posiekane) tuńczyk w wodzie, osuszony; 170 Orzechy dowolne (posiekane) tuńczyk w wodzie, osuszony

Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisów dania głównego, więc dać tuńczyka, ogórki kiszone, i posiekane warzywa Pita kanapki spróbować. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 30g białka, 7G tłuszczu, oraz w sumie 527 kalorii. Ten przepis służy 4 i kosztuje $2.8 za porcję. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za pescatarian dieta. 3 ludzie zrobili ten przepis i zrobi to ponownie. Jeśli masz pieczywo pita, majonez, ogórki kiszone i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać zwykły beztłuszczowy jogurt, możesz podążać za tym daniem głównym z Jogurt Limonkowy jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 81%. Ten wynik jest spektakularny. Spróbuj Kanapki z tuńczykiem, ogórkiem i posiekanymi warzywami Pita, Kanapki z chlebem żytnim z tuńczykiem, ogórkiem i serem śmietankowym, oraz Kanapki pita z tunanem i ciecierzycą dla podobnych receptur.

Instrukcje

Wymieszać pierwsze 4 składniki w małej misce. Doprawić mieszankę tuńczyka solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Wymieszać paprykę, cebulę i jabłko w średniej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Suszony Makaron Rigatoni

Do Konserwowania,

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Dodaj połowę mieszanki warzywnej do mieszanki tuńczyka i wymieszaj, aby wymieszać.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

Mandarynki, Każda

Dodać ocet do pozostałej mieszanki warzywnej; wrzucić do połączenia. Doprawić mieszankę warzywną do smaku solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

1 łyżka Musztardy Dijon Lub Pełnoziarnistej

Umieścić 1/4 szklanki sałaty w każdej połowie pita. Łyżka 1/8 mieszanki tuńczyka, następnie 1/8 mieszanki warzyw w każdej połowie pita.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

1-1/2 Szklanki Posiekanej Czerwonej Papryki

Kombinacja 2

Mandarynki, Każda

Umieścić 2 połówki pita na każdym z 4 talerzy i podawać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kombinacja 2

Wyposażenie

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Składniki

Porcje:

2(może być lub przeglądać)

świeżo mielony czarny papier do smaku 2(może być lub przeglądać)

świeżo mielony czarny papier do smaku 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

chopped obrane cored Granny Smith apple 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

cienko pokrojona sałata z czerwonych liści 3(zima)

lekki majonez 3(zima)

lekki majonez 4

pieczywo pita, połówki, kieszenie otwierane 3(zima)

jogurt zwykły beztłuszczowy 3(zima)

jogurt zwykły beztłuszczowy 1

czerwona papryka, posiekana 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekana słodka cebula (np. Vidalia)1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekane odsączone słodkie ogórki kiszone 170Orzechy dowolne (posiekane)

tuńczyk w wodzie, osuszony 170Orzechy dowolne (posiekane)

tuńczyk w wodzie, osuszony

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to moje najlepsze propozycje do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Matanzas Creek Alexander Valley Merlot z 4.3 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 28 dolarów za butelkę.