Grecki Gulasz Garbanzo

Name: Grecki Gulasz Garbanzo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Śródziemnomorskie, Europejskie, Greckie
Ingredients: 170 Orzechy dowolne (posiekane) pakiet fresh Baby szpinak; 425 Orzechy dowolne (posiekane) fasola garbanzo, opłukana i osuszona; 794 Orzechy dowolne (posiekane) pomidory pokrojone w kostkę; 1 (może być lub przeglądać) rozmaryn suszony; 2 (zima) posiekana świeża natka pietruszki; 2 ząbki czosnku, mielone; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 1 ( bakłażany) cebula pokrojona w kostkę; 2 (może być lub przeglądać) suszone oregano; 1 (może być lub przeglądać) 8 (U-12) krewetek; 0 (może być lub przeglądać) 1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych; 1 1 funt cukinii, Przyprawa grecka; 2 (zima) Do podania chleb Pita podgrzany zgodnie z instrukcją na opakowaniu; 411 Orzechy dowolne (posiekane) Napój Soy Dream (oryginalny smak) lub mleko

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na zupy, więc spróbuj greckiego gulaszu Garbanzo. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i bezmleczny przepis ma 115 kalorii, 5G białka, oraz 3G tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 8 i kosztuje 89 centów za porcję. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Ten przepis jest typowy dla kuchni śródziemnomorskiej. To będzie hit w Twoim Jesień wydarzenie. Przynosi wam to moje przepisy. Mieszanka pieprzu, oliwy z oliwek, Greckiej przyprawy i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Z łyżeczką wynik 81%, to danie jest znakomite. Spróbuj Gulasz Garbanzo, Gulasz z karczocha i Garbanzo, oraz Gulasz z fasoli Garbanzo z Escarole dla podobnych receptur.

Instrukcje

Podsmażyć cebulę na gorącym oleju w holenderskim piecu na średnim ogniu 4 do 5 minut lub do miękkości.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piec Holenderski

Dodać czosnek i gotować 1 minutę. Wymieszać pomidory i kolejne 8 składników. Doprowadzić do wrzenia; zmniejszyć ogień do niskiej, i gotować na wolnym ogniu, mieszając od czasu do czasu, 15 minut. Wymieszać ze szpinakiem i posiekaną natką pietruszki; gotować 5 minut. Top z pokruszonym serem feta, w razie potrzeby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ser Feta

Pomidor

Pietruszka-nać

Szpinak

Czosnek

Wyposażenie

Piec Holenderski

Składniki

Porcje:

170Orzechy dowolne (posiekane)

pakiet fresh Baby szpinak 425Orzechy dowolne (posiekane)

fasola garbanzo, opłukana i osuszona 794Orzechy dowolne (posiekane)

pomidory pokrojone w kostkę 1(może być lub przeglądać)

rozmaryn suszony 2(zima)

posiekana świeża natka pietruszki 2

ząbki czosnku, mielone 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów 1( bakłażany)

cebula pokrojona w kostkę 2(może być lub przeglądać)

suszone oregano 1(może być lub przeglądać)

8 (U-12) krewetek 0(może być lub przeglądać)

1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych 11 funt cukinii,

Przyprawa grecka 2(zima)

Do podania chleb Pita podgrzany zgodnie z instrukcją na opakowaniu 411Orzechy dowolne (posiekane)

Napój Soy Dream (oryginalny smak) lub mleko

Polecane wino: Agiorgitiko, Assyrtiko, Moschofilero

Grecki w menu? Spróbuj połączyć się z Agiorgitiko, Assyrtiko i Moschofilero. Jeśli masz ochotę na grekę ze swoim greckim jedzeniem, assyrtiko i moschofilero są uroczymi białymi winami do połączenia z kurczakiem, owocami morza itp. Agiorgitiko to pełnowartościowa czerwień odpowiednia do pieczonych mięs i jagnięciny. Jedno wino można spróbować Skouras Saint George Agiorgitiko. Ma 4.1 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 18 dolarów.