Fregola z karczochami, fetą, migdałami i ziołami
Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj Fregoli z karczochami, fetą, migdałami i ziołami. Ten przepis służy 4. Jedna porcja zawiera 601 kalorii, 19g białka, oraz 32G tłuszczu. Na 3,52 zł za porcję, ten przepis okładki 25% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Jeśli masz ząbki czosnku, izraelski kuskus, sól koszerna i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia, możesz śledzić to danie główne z Brzoskwinia Crisp: zdrowy Crisp na śniadanie jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za Wegetariańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 35 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 67%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Tacka-pieczone karczochy z migdałami, bułką tartą i ziołami, Cytrynowa Fregola z kokardkami i ziołami, oraz Homeryczna Noga Jagnięca Z Krwisto Pomarańczową Glazurą, Fregolą, Fetanem I dla podobnych receptur.
Instrukcje
1
Napełnij średnią miskę wodą i dodaj sok z cytryny.
Składniki, których będziesz potrzebować![1 Szalotka, Starta Lub Posiekana]()
1 Szalotka, Starta Lub Posiekana![1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej]()
1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej
1 Szalotka, Starta Lub Posiekana
1 łyżeczka Wędzonej Soli HikorowejSprzęt, z którego będziesz korzystać![1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)]()
1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)
1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)2
Odciąć górną trzecią część karczochów, a także twardą dolną część łodygi. Odciąć ciemną skórę od podstawy,a następnie przeciąć każdy karczoch na pół wzdłuż. Za pomocą łyżki grejpfrutowej lub małej łyżeczki zeskrobać Owłosione "duszenie" wewnątrz każdej połowy i wyciągnąć fioletowe liście. Pokroić karczochy na 1/2-calowe kawałki szerokości.
Składniki, których będziesz potrzebować![Bułeczki Kanapkowe Z łodzią Podwodną (około 10 Cali)]()
Bułeczki Kanapkowe Z łodzią Podwodną (około 10 Cali)![Szczypta Soli I Więcej Do Obramowania Szkła]()
Szczypta Soli I Więcej Do Obramowania Szkła![12 Krakersów Graham Z Całej Czekolady]()
12 Krakersów Graham Z Całej Czekolady
Bułeczki Kanapkowe Z łodzią Podwodną (około 10 Cali)
Szczypta Soli I Więcej Do Obramowania Szkła
12 Krakersów Graham Z Całej Czekolady3
W średniej (3-ćwiartce) garnku zagotuj 6 szklanek wody, oliwy z oliwek, soli, ząbków czosnku i płatków pieprzu.
Składniki, których będziesz potrzebować![Plus Więcej, Aby Poluzować I Zagęścić Sos]()
Plus Więcej, Aby Poluzować I Zagęścić Sos![2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów]()
2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów![8 (U-12) Krewetek]()
8 (U-12) Krewetek![1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej]()
1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej![1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych]()
1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych
Plus Więcej, Aby Poluzować I Zagęścić Sos
2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów
8 (U-12) Krewetek1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej
1 Uncja Kiełków Bambusa, PoćwiartowanychSprzęt, z którego będziesz korzystać![6 Uncji Pieczonej Wołowiny W Plasterkach, Pokrojonej W Paski]()
6 Uncji Pieczonej Wołowiny W Plasterkach, Pokrojonej W Paski
6 Uncji Pieczonej Wołowiny W Plasterkach, Pokrojonej W Paski4
Dodać karczochy i gotować na wolnym ogniu, pokryte, do miękkości, 5-7 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować![Bułeczki Kanapkowe Z łodzią Podwodną (około 10 Cali)]()
Bułeczki Kanapkowe Z łodzią Podwodną (około 10 Cali)
Bułeczki Kanapkowe Z łodzią Podwodną (około 10 Cali)5
Karczochy wyjąć łyżką szczelinową do miski, pozostawiając wodę.
Składniki, których będziesz potrzebować![Bułeczki Kanapkowe Z łodzią Podwodną (około 10 Cali)]()
Bułeczki Kanapkowe Z łodzią Podwodną (około 10 Cali)![1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej]()
1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej
Bułeczki Kanapkowe Z łodzią Podwodną (około 10 Cali)1 łyżeczka Wędzonej Soli HikorowejSprzęt, z którego będziesz korzystać![Ball® Lub Kerr® Pint Z Wieczkami I Opaskami]()
Ball® Lub Kerr® Pint Z Wieczkami I Opaskami![1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)]()
1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)
Ball® Lub Kerr® Pint Z Wieczkami I Opaskami1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)6
Doprowadzić wodę z powrotem do wrzenia i dodać fregola (lub kuskus) i gotować do miękkości, 10-12 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować![Posiekany Krystalizowany Imbir I Posiekana świeża Mięta]()
Posiekany Krystalizowany Imbir I Posiekana świeża Mięta![Fregula]()
Fregula![1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej]()
1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej
Posiekany Krystalizowany Imbir I Posiekana świeża Mięta
Fregula1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej7
Dobrze spuścić i wrócić do garnka.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać![6 Uncji Pieczonej Wołowiny W Plasterkach, Pokrojonej W Paski]()
6 Uncji Pieczonej Wołowiny W Plasterkach, Pokrojonej W Paski
6 Uncji Pieczonej Wołowiny W Plasterkach, Pokrojonej W Paski8
Dodać karczochy, migdały, mięta, koperek, i większość feta, i 2 łyżki więcej oliwy z oliwek. Dobrze wymieszać i doprawić do smaku solą i pieprzem.
Składniki, których będziesz potrzebować![1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego]()
1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego![Bułeczki Kanapkowe Z łodzią Podwodną (około 10 Cali)]()
Bułeczki Kanapkowe Z łodzią Podwodną (około 10 Cali)![2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów]()
2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów![( 23)]()
( 23)![Koper]()
Koper![Mieszane Liście Sałat, Umyte I Odwirowane]()
Mieszane Liście Sałat, Umyte I Odwirowane![2 Ząbki Czosnku (1 Posiekany, 1 Cały)]()
2 Ząbki Czosnku (1 Posiekany, 1 Cały)
1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie OpłukanegoBułeczki Kanapkowe Z łodzią Podwodną (około 10 Cali)2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów
( 23)
Koper
Mieszane Liście Sałat, Umyte I Odwirowane
2 Ząbki Czosnku (1 Posiekany, 1 Cały)Wyposażenie
Składniki
680Orzechy dowolne (posiekane)![średnie karczochy (około, twarde zewnętrzne liście obrane i odrzucone]()
średnie karczochy (około, twarde zewnętrzne liście obrane i odrzucone0(może być lub przeglądać)![3 łyżki niesolonego masła, pokrojonego na 6 kawałków]()
3 łyżki niesolonego masła, pokrojonego na 6 kawałków6(zima)![porwana lub posiekana bazylia (10 do 12 liści)]()
porwana lub posiekana bazylia (10 do 12 liści)113Orzechy dowolne (posiekane)![pokruszony ser feta]()
pokruszony ser feta3(zima)![posiekany świeży koperek]()
posiekany świeży koperek3(zima)![posiekana świeża mięta]()
posiekana świeża mięta3![ząbki czosnku, obrane i zmiażdżone]()
ząbki czosnku, obrane i zmiażdżone2966 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki![fregola lub kuskus izraelski]()
fregola lub kuskus izraelski1![Sok z cytryny]()
Sok z cytryny1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)![Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy]()
Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy0(może być lub przeglądać)![oliwa z oliwek plus 3 do 4 łyżek stołowych]()
oliwa z oliwek plus 3 do 4 łyżek stołowych796 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki![ścinane migdały, opiekane na suchej patelni]()
ścinane migdały, opiekane na suchej patelni
średnie karczochy (około, twarde zewnętrzne liście obrane i odrzucone0(może być lub przeglądać)
3 łyżki niesolonego masła, pokrojonego na 6 kawałków6(zima)
porwana lub posiekana bazylia (10 do 12 liści)113Orzechy dowolne (posiekane)
pokruszony ser feta3(zima)
posiekany świeży koperek3(zima)
posiekana świeża mięta3
ząbki czosnku, obrane i zmiażdżone2966 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki
fregola lub kuskus izraelski1
Sok z cytryny1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)
Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy0(może być lub przeglądać)
oliwa z oliwek plus 3 do 4 łyżek stołowych796 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki
ścinane migdały, opiekane na suchej patelniTrudnośćTwardy
Gotowe W35 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia26
Podobne przepisy
Azjatycka polędwica wieprzowa z grilla
Mini greckie burgery
Kotlet mięsny z południowej granicy
Zapiekanka z kurczakiem i kaszą w curry
Magazyn
Twój wewnętrzny szef kuchni z 3 najlepszymi przepisami Taylor Swift z jej ukochanego spotkania w Nowym Jorku
20 przepysznych przepisów, które musisz wypróbować już dziś!
Opanuj sztukę robienia doskonałych naleśników dzięki temu niezawodnemu przepisowi
Nauka stojąca za czerwonym winem: zaskakujące korzyści zdrowotne i potencjalne ryzyko
12 koktajli winnych o wyrafinowanym smaku
Popijaj, wiruj i świętuj: wznieś toast z okazji Narodowego Dnia Wina przypadającego 25 maja
Narodowy Dzień Wina Drinkowego 18 lutego
Świętuj Dzień Sufletu pysznymi przysmakami
Rozkoszuj się zachwycającym smakiem zupy ostrygowej w ten wyjątkowy dzień!
Świętujemy Światowy Dzień Nutelli
Tradycyjne amerykańskie potrawy
Sezonowe grudniowe potrawy i jak je ugotować
Świąteczne ciekawostki o jedzeniu
Jak gotować czerwoną kapustę
Jak upiec gęś
Jak ugotować kaczkę
Jak zrobić łatwą świąteczną kolację
Jak przygotować świąteczne potrawy z wyprzedzeniem
20 najlepszych pomysłów na jedzenie w styczniu
10 najlepszych pomysłów na kolację na dzisiejszy wieczór
Twój wewnętrzny szef kuchni z 3 najlepszymi przepisami Taylor Swift z jej ukochanego spotkania w Nowym Jorku
20 przepysznych przepisów, które musisz wypróbować już dziś!
Popijaj, wiruj i świętuj: wznieś toast z okazji Narodowego Dnia Wina przypadającego 25 maja
Narodowy Dzień Wina Drinkowego 18 lutego
Rozkoszuj się zachwycającym smakiem zupy ostrygowej w ten wyjątkowy dzień!
Te super przepisy na Twoją imprezę piłkarską!
Sekrety trzech klasycznych przepisów na dania komfortowe
Świętuj Narodowy Dzień Pizzy 9 lutego, serwując przepyszne kawałki i ciekawostki
Przepisy, które urozmaicą Twoje lutowe menu
