Filety Z Ryb Kokosowych Cartagena

Name: Filety Z Ryb Kokosowych Cartagena
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 369 Orzechy dowolne (posiekane) puszka mleka kokosowego; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Piekarz Anioł Płatek kokosowy, tosty; 2 goździki czosnek mielony; 1 zielony pieprz, posiekany; 907 Orzechy dowolne (posiekane) filety z halibuta; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki KRAFT Zesty Italian Dressing, divided; 1 cebula posiekana; 1 (może być lub przeglądać) suszone liście tymianku; 2 (zima) Do podania chleb Pita podgrzany zgodnie z instrukcją na opakowaniu

Filety z ryb kokosowych Cartagena mogą być tylko głównym daniem, którego szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny przepis ma 292 kalorie, 23G białka, oraz 19g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 8 i kosztuje $4.32 za porcję. Jeśli masz mleko kokosowe, Płatek kokosowy baker ' s angel, filety z halibuta i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 50%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Filety Rybne, Greckie Filety Rybne, oraz Filety Z Ryb Ziołowych dla podobnych receptur.

Instrukcje

Ciepła 1/4 Puchar opatrunek na dużej patelni na średnim ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodać paprykę, cebulę, czosnek, pastę pomidorową i tymianek; dobrze wymieszać. Gotować 5 min., często mieszając. Wymieszać z mlekiem kokosowym; doprowadzić do wrzenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 średnia Lub Duża Czerwona Cebula, Pokrojona W Kostkę

Do Podania Chleb Pita Podgrzany Zgodnie Z Instrukcją Na Opakowaniu

1 Główka Sałaty Czerwonolistnej, Pokrojona Na 2-calowe Kawałki

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

20 Cienkich Plastrów Cukinii

2 Szklanki Ząbków Czosnku

Wlać do miski; odstawić.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Do Szczotkowania I Smażenia

Dodaj pozostały dressing do tej samej patelni; gotować na średnim ogniu 1 min. lub aż do ogrzania, mieszając od czasu do czasu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodać rybę; gotować 5 min. Odwróć rybę; wierzch z sosem reserved. Dusić 2 do 3 min. lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatkować widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 (6 Uncji) Piersi Z Kurczaka, Z Kością Skrzydełkową, Ze Skórą

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Tuż przed podaniem posypać równomiernie kokosem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Posypka W Kształcie Serca

Wyposażenie

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Do Szczotkowania I Smażenia

Składniki

Porcje:

369Orzechy dowolne (posiekane)

puszka mleka kokosowego 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Piekarz Anioł Płatek kokosowy, tosty 2goździki

czosnek mielony 1

zielony pieprz, posiekany 907Orzechy dowolne (posiekane)

filety z halibuta 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

KRAFT Zesty Italian Dressing, divided 1

cebula posiekana 1(może być lub przeglądać)

suszone liście tymianku 2(zima)

Do podania chleb Pita podgrzany zgodnie z instrukcją na opakowaniu

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla ryb. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Santa Margherita Pinot Grigio z 4.5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 26 dolarów za butelkę.