Ciepła sałatka z ciecierzycy, czerwonej papryki i szpinaku z Harissą

Ciepła sałatka z ciecierzycy, czerwonej papryki i szpinaku z Harissą
Ciepła sałatka z ciecierzycy, czerwonej papryki i szpinaku z Harissanem to bezglutenowe i wegańskie przystawka. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 219 kalorii, 6G białka, oraz 14g tłuszczu każdy. Na $1.9 za porcję, ten przepis okładki 23% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Jeśli masz ocet sherry, musztardę dijon, sól koszerną i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 84%. Ten wynik jest niesamowity. Podobne przepisy to Ciepła sałatka z ciecierzycy, kopru włoskiego i pieprzu, Ciepła sałatka z ciecierzycy, chorizo i papryki, oraz Ciepłe szparagi i boczek tosty z czerwoną papryką-szalotka Vinaigrette.

Instrukcje

1
Ubić ocet, musztardę, sól, pieprz i 2 łyżeczki. harissa w misce. Stopniowo ubijaj oliwę z oliwek. Smak; dodaj więcej harissy, jeśli chcesz gorętszy dressing. Odstawić.
Składniki, których będziesz potrzebować
Oliwa Z OliwekOliwa Z Oliwek
HarissaHarissa
MusztardaMusztarda
OcetOcet
PieprzPieprz
SólSól
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
TrzepaczkaTrzepaczka
1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)
2
Zrobić sałatkę: umieścić paprykę na blasze do pieczenia i dusić, obracając okresowo, aż zwęglone ze wszystkich stron, około 20 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
PaprykaPapryka
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Blacha Do PieczeniaBlacha Do Pieczenia
3
Umieścić paprykę w papierowej torbie około 15 minut, aby uwięziona para poluzowała ich skórki.
Składniki, których będziesz potrzebować
PaprykaPapryka
4
Usuń zwęglone Skórki, łodygi i nasiona; pokrój paprykę na 1/2 cala. sztuk.
Składniki, których będziesz potrzebować
PaprykaPapryka
NasionaNasiona
5
W międzyczasie rozgrzać oliwę z oliwek na dużej patelni nieprzywierającej na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Oliwa Z OliwekOliwa Z Oliwek
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
6
Dodaj bakłażana i gotować, często mieszając, aż zmiękną i zaczynają kolor, o 12 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
BakłażanBakłażan
7
Dodać ciecierzycę, 2 łyżki. wody i 3/4 łyżeczki. każdy sól i pieprz; gotować, mieszając, do mieszania smaków, o 3 protokół. Wymieszać z posiekaną papryką.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sól I PieprzSól I Pieprz
CiecierzycaCiecierzyca
PaprykaPapryka
WodaWoda
8
Wyjąć z ognia i odstawić, aż warzywa będą ciepłe, ale nie gorące.
Składniki, których będziesz potrzebować
WarzywaWarzywa
9
W dużej misce, wrzucić szpinak, mięta, i czerwona cebula z połowy vinaigrette.
Składniki, których będziesz potrzebować
VinaigretteVinaigrette
Cebula CzerwonaCebula Czerwona
SzpinakSzpinak
MiętaMięta
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)
10
Dodać mieszaninę ciecierzycy, skropić dodatkowym opatrunkiem i ponownie wrzucić do płaszcza. Doprawić do smaku solą i pieprzem.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sól I PieprzSól I Pieprz
CiecierzycaCiecierzyca
11
* Kup harissa, pastę z północnoafrykańskiego chile i przypraw, w sekcji międzynarodowej wielu supermarketów.
Składniki, których będziesz potrzebować
Pasta PrzyprawowaPasta Przyprawowa
HarissaHarissa
Papryka ChiliPapryka Chili
12
Poziom ciepła różni się znacznie w zależności od marki, więc spróbuj trochę przed użyciem.
TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje6
Ocena Zdrowia80
Magazyn