Chrupiące Pieczone Kokosowe Crusted Tilapia

Name: Chrupiące Pieczone Kokosowe Crusted Tilapia
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Tb Mąka kokosowa (lub mąka owsiana lub mąka); 1 Białko jaja; 0 (może być lub przeglądać) Czosnek w proszku; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Panko bułka tarta (lub bułka tarta); 0 (może być lub przeglądać) Pieprz; 0 (może być lub przeglądać) Sól; 1 Opcjonalnie: porcja stewii dodana do mieszanki bułki tartej dla lekko słodkiego / słonego smaku; 227 Orzechy dowolne (posiekane) Filety z tilapii, (Około lub 4 oz każdy); 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Płatki kokosowe, (użyłam niesłodzonych)

Chrupiący pieczony kokos Crusted Tilapian jest bezmleczne i pescatariańskie danie główne. Na 4,68 zł / porcja, ten przepis okładki 27% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 53g białka, 19g tłuszczu, oraz w sumie 466 kalorii. Ten przepis służy 1. Jeśli masz pieprz, płatki kokosowe, czosnek w proszku, i kilka innych składników na rękę, można zrobić to. Aby zużyć sól można śledzić to danie główne z Przepis Na Jabłko jako deser. 23 osoby uznały ten przepis za smaczny i satysfakcjonujący. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 77%. Ten wynik jest dobry. Podobne przepisy to Slenderized Pieczone Kokosowe Crusted Tilapia, Tilapia Z Migdałami Kokosowymi, oraz Tilapia Kokosowo-Migdałowa.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 425 stopni. Wyłóż patelnię do pieczenia folią (dla łatwego czyszczenia) i ustaw stojak z drutu na górze. Spryskaj stojak nieprzywierającym sprayem. (Uwaga: Stojak Awire pozwala na chrupiące po obu stronach ryby bez konieczności odwracania ryby w połowie gotowania. Jeśli nie masz stojaka do chłodzenia drutu, po prostu umieść rybę na blasze do pieczenia i delikatnie odwróć w połowie gotowania.)

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pillsbury® Creamy Supreme® Lukier Waniliowy

Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

4 łyżki Dżemu Malinowego, Jagodowego Lub Truskawkowego

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Wyposażenie

Pillsbury® Creamy Supreme® Lukier Waniliowy

Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

4 łyżki Dżemu Malinowego, Jagodowego Lub Truskawkowego

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Składniki

Porcje:

1Tb

Mąka kokosowa (lub mąka owsiana lub mąka)1

Białko jaja 0(może być lub przeglądać)

Czosnek w proszku 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Panko bułka tarta (lub bułka tarta)0(może być lub przeglądać)

Pieprz 0(może być lub przeglądać)

Sól 1

Opcjonalnie: porcja stewii dodana do mieszanki bułki tartej dla lekko słodkiego / słonego smaku 227Orzechy dowolne (posiekane)

Filety z tilapii, (Około lub 4 oz każdy)596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Płatki kokosowe, (użyłam niesłodzonych)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapię można łączyć z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to Maysaran Arsheen Pinot Gris. Ma 4,5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 18 dolarów.