Chrupiące Filety Z Dorsza Dla Dwojga

Name: Chrupiące Filety Z Dorsza Dla Dwojga
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 20
Cuisine: Global
Ingredients: 2 filety filety z dorsza, plamiaka lub flądry, rozmrożone w przypadku zamrożenia (2 filety = 1/2 funta); 1 Dash Do podania ciepłe tortille kukurydziane lub biały ryż; 1 1 funt cukinii, świeży sok z cytryny; 0 (może być lub przeglądać) (duża tuba); 2 (zima) sucha przyprawiona bułka tarta

Chrupiące filety z dorsza dla Dwojga to bezmleczne i pescatariańskie przepis z 20 porcjami. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 2G białka, 0g tłuszczu, oraz w sumie 18 kalorii. Na 20 centów za porcję, ten przepis okładki 1% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i odbierz przyprawioną bułkę tartą, mielony pieprz, sok z cytryny i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Można się nim cieszyć w każdej chwili, ale jest to szczególnie dobre dla valentin day. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 14%. Ten wynik nie jest taki niesamowity. Podobne przepisy to Chrupiące Filety Z Dorsza, Chrupiące Filety Rybne, oraz Chrupiące Filety Z Suma.

Instrukcje

Okruchy chleba umieścić w płytkim naczyniu; odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 (12 Uncji) Opakowanie świeżej Zielonej Fasolki, Przyciętej

Ryby opłukać; osuszyć ręcznikami papierowymi.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Na 4 świeże Liście Bazylii, Pokrojone W Cienkie Plasterki

Posypać równomiernie solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Suszonych Pomidorów Ze Słoika

Dodaj do bułki tartej; Odwróć, aby całkowicie pokryć obie strony każdego fileta.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 (12 Uncji) Opakowanie świeżej Zielonej Fasolki, Przyciętej

Spray średniej patelni z grillowania spray; ciepła 1 minuta na średnim ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodaj rybę; gotuj 10 minut lub aż ryba będzie łatwo płatkować widelcem (145F), obracając po 5 minutach.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Zdjąć z patelni.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Skropić sokiem z cytryny.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szalotka, Starta Lub Posiekana

Wyposażenie

Na 4 świeże Liście Bazylii, Pokrojone W Cienkie Plasterki

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Składniki

Porcje:

2filety

filety z dorsza, plamiaka lub flądry, rozmrożone w przypadku zamrożenia (2 filety = 1/2 funta)1Dash

Do podania ciepłe tortille kukurydziane lub biały ryż 11 funt cukinii,

świeży sok z cytryny 0(może być lub przeglądać)

(duża tuba)2(zima)

sucha przyprawiona bułka tarta

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Santi Sortesele Pinot Grigio z oceną 4,4 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 17 dolarów za butelkę.