Chrupiący Sum Zapiekany Z Serem

Name: Chrupiący Sum Zapiekany Z Serem
Prep time: 29 min
Cook time: 29 min
Total time: 29 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 płatki kukurydziane kruszone; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku Musztarda Dijon; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety z suma hodowane w gospodarstwie; 0 Batoniki toffi Heath pieprz mielony; 28 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. 1/4 szklanki drobno rozdrobnionego sera cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu

Chrupiący Sum zapiekany z serem może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten pescatariański przepis ma 167 kalorii, 19g białka, oraz 9g tłuszczu na porcję. Na 1,75 zł za porcję, ten przepis okładki 9% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Ten przepis z moich przepisów ma 1 fanów. Mieszanka płatków kukurydzianych, mielonego pieprzu, filetów z suma hodowanych w gospodarstwie i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 29 minut. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 32%, co nie jest takie wspaniałe. Podobne przepisy to Chrupiący Sum, Chrupiący Sum, oraz Chrupiący Sum.

Instrukcje

Połącz pierwsze 3 składniki w małej misce, dobrze mieszając.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Rozprowadzić 1 łyżeczkę musztardy na każdym filecie rybnym; stronę każdego filetu pokryć musztardą w mieszaninie okruchów.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Rybne

8 Cienkich Plastrów Szynki Virginia Lub Prosciutto

20 Do 25 Całych Liści Szpinaku

Umieść ryby, powlekane boki do góry, na blasze do pieczenia pokrytej natryskiem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki

Piec w temperaturze 425 przez 15 minut lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatkować, gdy zostanie przetestowana widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Wyposażenie

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Smażone Krewetki

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Składniki

Porcje:

płatki kukurydziane kruszone 12 łyżeczki czosnku w proszku

Musztarda Dijon 4541 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety z suma hodowane w gospodarstwie 0Batoniki toffi Heath

pieprz mielony 281 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

1/4 szklanki drobno rozdrobnionego sera cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla sumów. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jednym z win, które można spróbować jest Alois Lageder Terran Alpina Pinot Grigio vigneti delle Dolomiti. Ma 4,3 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 16 dolarów.