Chińska Wołowina Z Brokułami

Name: Chińska Wołowina Z Brokułami
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Chińskie, Azjatyckie
Ingredients: 0 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. O cukrze cukierniczym; 454 Orzechy dowolne (posiekane) różyczki brokułów (około 2 lbs brokuły z całej głowy, wycięte z łodyg na średnie różyczki); 2 (zima) Dodatkowa gałka muszkatołowa, opcjonalnie; 1 szczypta Szczypta cayenne; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki brązowy ryż gotowany na parze lub komosa ryżowa (opcjonalnie); 3 (zima) skrobia kukurydziana podzielona; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) wytrawne sherry (lub zastąpić 1 łyżką soku pomarańczowego); 1 1 funt cukinii, świeży mielony imbir (lub ½ łyżeczki suszonej przyprawy imbirowej); 1 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. ser topiony o obniżonej zawartości tłuszczu (Velveeta), pokrojony w plasterki; 2 (zima) 1/2 szklanki 100% owoców jagodowych do smarowania; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki olej z pestek winogron lub orzeszków ziemnych, podzielony; 454 Orzechy dowolne (posiekane) stek z polędwicy wołowej, stek z ribeye bez kości lub stek minutowy (patrz uwaga dotycząca mięsa koszernego poniżej); 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki niskosodowy sos sojowy lub sos tamari, podzielony

Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisów dania głównego, więc dać Chiński brokuł wołowina spróbować. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 566 kalorii, 30g białka, oraz 31 g tłuszczu każdy. Na $3.25 za porcję, ten przepis okładki 32% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba uznała ten przepis za smaczny i satysfakcjonujący. Jeśli masz sok pomarańczowy, imbir, cayenne i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć sok pomarańczowy można śledzić to danie główne z Śliwkowy Sherbert z sokiem pomarańczowym i winem śliwkowym jako deser. Jest to dość drogie przepis dla fanów chińskiego jedzenia. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i bezmleczne dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 84%. Ten wynik jest super. Spróbuj Chińska Wołowina Z Brokułami, Chińska wołowina i brokuły, oraz Chińska Wołowina z brokułami dla podobnych receptur.

Instrukcje

Zapisz Przepis

Drukuj Przepis

Chińska Wołowina Z Brokułami

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii

1 Pieczeń Z łopatki Wieprzowej Bez Kości (2 Do 2-1/2 Funta), Przycięta I Pokrojona W 1-calową Kostkę

Składniki1 lb stek z polędwicy wołowej, stek z ribeye bez kości lub stek minutowy (patrz uwaga dotycząca mięsa koszernego poniżej) 1 lb różyczek brokułów (około 2 lbs brokuły z całej głowy, wycięte z łodyg na średniej wielkości różyczki)1/4 łyżeczki sody1 / 4 szklanki sosu sojowego o niskiej zawartości sodu lub sosu tamari, podzielony1 łyżka wytrawnego sherry (lub substytut 1 łyżka soku pomarańczowego) 2 łyżki soku pomarańczowego3 łyżki skrobi kukurydzianej, podzielony1 / 2 łyżeczki czosnku w proszku

Składniki, których będziesz potrzebować

Top Stek Z Polędwicy

Tamari

1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii

Ser Topiony O Obniżonej Zawartości Tłuszczu (Velveeta), Pokrojony W Plasterki

1/2 Szklanki 100% Owoców Jagodowych Do Smarowania

Podwójnie Cięty Stek Z Kością Z żeberka (o Grubości Około 2 1/2 Cala; Około 2 1/2 Funta), Pozbawiony Nadmiaru Tłuszczu

Dodatkowe Laski Cukierków

Wytrawne Sherry

6 Do 8 Gorących Ciastek, Podzielonych

Mango, Obrane I Pokrojone W Drobną Kostkę

Szczypta cayenne1 / 4 szklanki pestek winogron lub oleju arachidowego, podzielony2 łyżki brązowego cukru1 łyżeczka świeżego mielonego imbiru (lub ½ łyżeczki suszonej przyprawy imbirowej) 2 szklanki gotowanego na parze brązowego ryżu lub quinoa (opcjonalnie)

Składniki, których będziesz potrzebować

Mieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław