Brokuły Wołowina Stir Fry

Name: Brokuły Wołowina Stir Fry
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 funt cukinii, 6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych; 1 1 funt cukinii, Chiński ryż gotowanie wino lub wytrawne sherry; 1 (może być lub przeglądać) skrobia kukurydziana; 0 (może być lub przeglądać) kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 340 Orzechy dowolne (posiekane) polędwica lub polędwica, pokrojona cienko w poprzek ziarna; 2 (zima) sos ostrygowy; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Do podania smażone ostrygi lub pokrojony w kostkę gotowany kurczak; 340 Orzechy dowolne (posiekane) b cukier; 2 (zima) olej do smażenia na wysokim ogniu; 2 goździki czosnek, bardzo drobno mielony lub prasowany przez prasę czosnkową; 1 1 funt cukinii, skrobia kukurydziana, rozpuszczona w 1 łyżce wody

Brokuły wołowina Stir Fry może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 298 kalorii, 29g białka, oraz 15 g tłuszczu. Ten przepis służy 3 i kosztuje $2.37 za porcję. Kilka osób zrobiło ten przepis, a 1127 powiedziałoby, że trafił na miejsce. Mieszanka polędwicy, pieprzu, skrobi kukurydzianej i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i bezmleczne dieta. Jest on dostarczany przez proste przepisy. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 0%. Ta partytura jest do poprawy. Jeśli podoba Ci się ten przepis, spójrz na te podobne przepisy: Wołowina i brokuły Stir Fry, Wołowina i brokuły Stir Fry, oraz Stir-Fry z wołowiną i brokułami.

Instrukcje

Marynować wołowinę: wymieszać składniki marynaty wołowej (1 łyżeczka sosu sojowego, 1 łyżeczka chińskiego wina ryżowego, 1/2 łyżeczki skrobi kukurydzianej, 1/8 łyżeczki czarnego pieprzu) w średniej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Chińskie Wino Ryżowe

3 łyżki Niesolonego Masła, Pokrojonego Na 6 Kawałków

1 Puszka (12 Uncji) Dietetycznego Napoju Gazowanego

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

Potrójne, Przycięte

1 Pieczeń Z łopatki Wieprzowej Bez Kości (2 Do 2-1/2 Funta), Przycięta I Pokrojona W 1-calową Kostkę

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Dodać plastry wołowiny i mieszać do powlekania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pieczeń Z łopatki Wieprzowej Bez Kości (2 Do 2-1/2 Funta), Przycięta I Pokrojona W 1-calową Kostkę

Odstawić na 10 minut.

Przygotować sos: wymieszać składniki sosu (2 łyżki sosu ostrygowego, 1 łyżeczka chińskiego wina ryżowego, 1 łyżeczka sosu sojowego, 1/4 szklanki bulionu z kurczaka) w małej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Chińskie Wino Ryżowe

Do Podania Smażone Ostrygi Lub Pokrojony W Kostkę Gotowany Kurczak

Sos Ostrygowy

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Blanszować lub gotować na parze brokuły: doprowadzić garnek wody do wrzenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii

Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Oliwy Z Oliwek Plus 2 łyżki Oliwy Z Oliwek (najlepszej Jakości) Do Skropienia

Dodać brokuły i gotować do miękkości-chrupiące, o 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii

Dokładnie odcedzić.

Podsmaż wołowinę:

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pieczeń Z łopatki Wieprzowej Bez Kości (2 Do 2-1/2 Funta), Przycięta I Pokrojona W 1-calową Kostkę

Podgrzej dużą patelnię lub wok na dużym ogniu, aż kropelka wody skwierczy i natychmiast odparuje po kontakcie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodać olej do gotowania i zawirować do płaszcza.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Dodać wołowinę i natychmiast rozprowadzić wołowinę na całej powierzchni woka lub patelni w jednej warstwie (najlepiej nie dotykając).

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

1 Pieczeń Z łopatki Wieprzowej Bez Kości (2 Do 2-1/2 Funta), Przycięta I Pokrojona W 1-calową Kostkę

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Niech wołowina smażymy bez przeszkód przez 1 minutę. Obróć plastry wołowiny, dodaj czosnek do patelni i smaż przez dodatkowe 30 sekund do 1 minuty, aż nie będzie już różowy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

1 Pieczeń Z łopatki Wieprzowej Bez Kości (2 Do 2-1/2 Funta), Przycięta I Pokrojona W 1-calową Kostkę

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Wlać sos i zawiesinę skrobi kukurydzianej (1 łyżeczka skrobi kukurydzianej rozpuszczona w 1 łyżce wody). Mieszaj, aż sos się zagotuje i zgęstnieje, 30 sekund. Wymieszać z brokułami.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Puszka (12 Uncji) Dietetycznego Napoju Gazowanego

1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali

Podawać natychmiast:

Podsmażyć od razu, samodzielnie lub na ugotowanym ryżu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryż Gotowany