Brokuły Rabe Saute Z Kiełbasą Z Kurczaka

Name: Brokuły Rabe Saute Z Kiełbasą Z Kurczaka
Prep time: 23 min
Cook time: 23 min
Total time: 23 min
Yield: 25
Cuisine: Global
Ingredients: 4 filety filety z sardeli, opcjonalnie; 2 pęczki brokuły rabe, pokroić w poprzek z wodą jeszcze przylegającą do niego (blanszowane w razie potrzeby) 1-cal grubości i dobrze umyć (1 lb każdy); 113 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. świeża kiełbasa z kurczaka, wyjęta z osłonki (1 do 2 linków); 25 krewetki i żyłki Gruba sól i mielony pieprz; 0 Batoniki toffi Heath kruszony czerwony pieprz; 4 ząbki czosnku, cienko pokrojone; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe złote rodzynki; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku świeży sok z cytryny; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 1 butelka (750 ml) wina Cotes du Rhone lub innego wytrawnego czerwonego wina

Brokuły Rabe Saute z kiełbasą z kurczaka może być tylko przystawka szukasz. Ten przepis sprawia, że 25 porcji z 33 kalorie, 2G białka, oraz 2G tłuszczu każdy. Na 25 centów za porcję, ten przepis okładki 4% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 23 minuty. Udaj się do sklepu i odbierz sardelę, sok z cytryny, grubą sól i mielony pieprz oraz kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. Z łyżeczką wynik 41%, to danie jest solidne. Podobne przepisy to Brokuły Rabe Saute z kiełbasą z kurczaka, Orecchiette Z Kiełbasą Z Kurczaka I Brokułami Rabe, oraz Kiełbasa z kurczakiem i brokułami Rabe Penne.

Instrukcje

Rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni na średnim ogniu; dodaj czosnek, filety anchois (jeśli używasz) i pokruszoną czerwoną paprykę. Gotować, mieszając, aż sardela rozpadnie się i czosnek jest po prostu złoty, 30 do 60 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula Hiszpańska, Pokrojona W Kostkę O Wymiarach 2,5 Cm

Starty Parmezan, Do Podania

1 Butelka (750 Ml) Wina Cotes Du Rhone Lub Innego Wytrawnego Czerwonego Wina

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodać kiełbasę z kurczaka; zwiększyć ciepło do średnio-wysokiej. Gotować, mieszając od czasu do czasu, aż nieprzezroczyste, 3 do 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kiełbasa Z Kurczaka

Dodać rodzynki i tyle brokuły rabe na patelni, jak będzie pasować; doprawić solą i pieprzem. Gotować, podrzucając i dodając pozostałe brokuły rabe, ponieważ jest miejsce; gotować, aż brokuły rabe będzie miękka, 6 do 10 minut (mniej, jeśli został blanszowany).

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczki Peperoncini Do Dekoracji