Indywidualne zapiekanki z tuńczyka

Name: Indywidualne zapiekanki z tuńczyka
Prep time: 55 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 340 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. can albacore biały tuńczyk w wodzie; 661 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pakowane w wodę karczochy serca, opłukane, osuszone i posiekane; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku kapary, osuszone; 283 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. puszka o obniżonej zawartości tłuszczu o obniżonej zawartości sodu skondensowany krem z zupy grzybowej, nierozcieńczony; 54 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe sucha bułka tarta; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku pokrojony świeży koperek lub 1 łyżeczka kopru; 2 ząbki czosnku, mielone; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala Greek olives, chopped; 1 Batoniki toffi Heath Przyprawa włoska; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo starta skórka z cytryny; 115 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe śmietana o obniżonej zawartości tłuszczu; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala posiekana cebula; 25 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. starty parmezan; 1 Batoniki toffi Heath pokruszone płatki czerwonej papryki; 37 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pieczona słodka czerwona papryka, odsączona i posiekana; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala suszone pomidory (nie zapakowane w olej), posiekane; 355 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. makaron penne pełnoziarnisty niegotowany

Jeśli masz około 55 minut do spędzenia w kuchni, indywidualne zapiekanki z tuńczyka mogą być niesamowitym przepisem na pescatarian, który warto wypróbować. Ten przepis służy 6 osobom. Za 2,21 USD za porcję ten przepis pokrywa 14% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera około 27 g białka , 9 g tłuszczu i łącznie 420 kalorii . Jest to dostarczane przez Taste of Home. Ten przepis polubiło 24 smakoszy i kucharzy. Świetnie sprawdza się jako niedrogie danie główne. Mieszanka przypraw, koperku, suszonych pomidorów i garść innych składników wystarczy, aby ten przepis był tak pyszny. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na łyżkową ocenę 67% . Ten wynik jest całkiem niezły. Użytkownicy, którym spodobał się ten przepis, polubili także Indywidualne zapiekanki z tuńczykiem , Indywidualne zapiekanki brunchowe i Indywidualne zapiekanki brunchowe .

Instrukcje

Gotować makaron według wskazówek na opakowaniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Propozycja Podania: Podawać Z Ugotowanym Makaronem

Tymczasem w dużej misce wymieszaj tuńczyka, zupę, karczochy, śmietanę, paprykę, cebulę, suszone pomidory, oliwki, koper, kapary, czosnek, skórkę cytryny i płatki pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Suszone Pomidory Ze Słoika