Zupa Z Soczewicy Curry

Zupa Z Soczewicy Curry
Curry soczewica zupa może być tylko zupa szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i wegetariański przepis ma 285 kalorii, 12g białka, oraz 13g tłuszczu na porcję. Na 58 centów za porcję, ten przepis okładki 18% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 6. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Udaj się do sklepu i odebrać masło, woda, ząbki czosnku, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Można się nim cieszyć w każdej chwili, ale jest to szczególnie dobre dla Jesień. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 1 godzina. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 56%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Zupa Z Czerwonej Soczewicy Curry, Zupa Z Soczewicy Curry, oraz Zupa Z Soczewicy Curry dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Podgrzać 1 łyżkę oliwy z oliwek w dużym dużym garnku na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Oliwa Z OliwekOliwa Z Oliwek
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
GarnekGarnek
2
Dodać cebulę i marchew, posypać solą i pieprzem. Gotować, aż cebula będzie przezroczysta, mieszając od czasu do czasu, o 4 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sól I PieprzSól I Pieprz
MarchewMarchew
CebulaCebula
3
Dodać połowę posiekanego czosnku; mieszać, aż warzywa będą miękkie, ale nie brązowe, o 4 minut dłużej.
Składniki, których będziesz potrzebować
WarzywaWarzywa
CzosnekCzosnek
4
Dodać 2 łyżki curry; mieszać aż pachnące, o 1 minutę.
Składniki, których będziesz potrzebować
Curry W ProszkuCurry W Proszku
5
Dodaj soczewicę i 4 szklanki wody.
Składniki, których będziesz potrzebować
SoczewicaSoczewica
WodaWoda
6
Posypać solą i pieprzem. Zwiększyć ciepło i doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ogień do średniej; gotować na wolnym ogniu, aż soczewica będzie miękka, o 30 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sól I PieprzSól I Pieprz
SoczewicaSoczewica
7
Tymczasem ciecierzyca puree, sok z cytryny, 1/4 szklanki wody, pozostałe 2 łyżki oliwy z oliwek i pozostały czosnek w procesorze.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sok Z CytrynySok Z Cytryny
CiecierzycaCiecierzyca
Oliwa Z OliwekOliwa Z Oliwek
CzosnekCzosnek
WodaWoda
8
Do zupy z soczewicy dodaj puree z ciecierzycy i masło. Doprawić do smaku solą, pieprzem i dodatkowym curry, w razie potrzeby.
Składniki, których będziesz potrzebować
Curry W ProszkuCurry W Proszku
Zupa Z SoczewicyZupa Z Soczewicy
CiecierzycaCiecierzyca
MasłoMasło
PieprzPieprz
SólSól
9
Dodać wodę o 1/4 cupfuls do cienkiej do pożądanej konsystencji. Zrób z wyprzedzeniem: zupę można przygotować do 1 dnia wcześniej. Schłodzić, przykryć i schłodzić. Przewiń przed kontynuowaniem.
Składniki, których będziesz potrzebować
WodaWoda
ZupaZupa
10
Podziel zupę między miseczki.
Składniki, których będziesz potrzebować
ZupaZupa
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)
11
Posypać cienko pokrojoną zieloną cebulą i podawać z cytryną.
Składniki, których będziesz potrzebować
Zielona CebulaZielona Cebula
Klin CytrynowyKlin Cytrynowy
TrudnośćEkspert
Gotowe W1 h
Porcje6
Ocena Zdrowia17
Magazyn