Zupa Garbanzo z rukolą

Zupa Garbanzo z rukolą
Need a bezglutenowe i wegańskie danie główne? Garbanzo i zupa rukola może być świetny przepis, aby spróbować. Ten przepis służy 8. Jedna porcja zawiera 392 kalorie, 20g białka, oraz 6G tłuszczu. Na 1,46 zł za porcję, ten przepis okładki 29% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Udaj się do sklepu i odebrać bulion warzywny, cebula, sól i pieprz, i kilka innych rzeczy, aby go dzisiaj. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. To będzie hit w Twoim Jesień wydarzenie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 88%. Ten wynik jest niesamowity. Podobne przepisy to Zupa fasolowa Garbanzo z szynką, Pikantna Zupa Garbanzo, oraz Garbanzo Noodle Soup.

Instrukcje

1
Obierz i posiekaj cebulę, marchew i czosnek. W 4-do 5-quart nonstick patelni na dużym ogniu, mieszać warzywa w oliwie z oliwek, aż cebula kuleje, 4 do 5 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
WarzywaWarzywa
Oliwa Z OliwekOliwa Z Oliwek
MarchewMarchew
CzosnekCzosnek
CebulaCebula
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
2
Odsączyć i opłukać garbanzos.
Składniki, których będziesz potrzebować
CiecierzycaCiecierzyca
3
Dodaj garbanzos i bulion na patelnię. Przykryć i doprowadzić do wrzenia; zmniejszyć ogień do niskiej i gotować na wolnym ogniu, aż marchew będzie miękka po przekłuciu, 5 do 7 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
CiecierzycaCiecierzyca
MarchewMarchew
BulionBulion
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
4
W międzyczasie Usuń i wyrzuć żółte lub zwiędłe liście z rukoli; opłucz i osusz rukolę. Oderwać około 2 filiżanki delikatne gałązki (około 3 w. długie). Posiekaj tyle pozostałej rukoli, w tym łodygi, aby uzyskać około 1/2 szklanki; reszta rezerwy do innego użycia lub Odrzuć.
Składniki, których będziesz potrzebować
Rukiew WodnaRukiew Wodna
5
Pracując partiami, wir wszystko oprócz 4 1/2 szklanki mieszanki garbanzo w blenderze, aż będzie gładka, trzymając pokrywę w dół ręcznikiem. Powrót czysty do patelni z pozostałą mieszaniną garbanzo.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
42 Czerwony Sznurek Lukrecji42 Czerwony Sznurek Lukrecji
PatelniaPatelnia
6
Mieszać często na dużym ogniu, aż do wrzenia; dodać gałązki rukoli i posiekanej rukoli i mieszać, aż zwiędną, o 30 sekund.
Składniki, których będziesz potrzebować
Rukiew WodnaRukiew Wodna
7
Dodać sól i pieprz do smaku. Zupa z chochli do misek.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sól I PieprzSól I Pieprz
ZupaZupa
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)
ChochlaChochla
TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje8
Ocena Zdrowia70
Magazyn