Zdrowy Kurczak z nerkowca i brokuły
Zdrowe nerkowca kurczak i brokuły jest bezglutenowe i bezmleczne danie główne. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 33g białka, 10 g tłuszczu, oraz w sumie 421 kalorii. Na 2,19 zł za porcję, ten przepis okładki 33% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Udaj się do sklepu i odebrać różyczki brokuły, skrobia kukurydziana, płatki pieprzu, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Aby wykorzystać gotowany brązowy ryż można śledzić to danie główne z Śniadaniowy Pudding Ryżowy jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 30 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 80%. Ten wynik jest doskonały. Podobne przepisy to Kurczak Nerkowca Z Brokułami, Kurczak z nerkowca i brokuły, oraz Brokuły, kurczak i orzechy nerkowca stir fry.
Instrukcje
W 12-calowej patelni nonstick rozgrzać olej na średnim ogniu.
Dodaj kurczaka i piernik; gotować i mieszać 4 do 5 minut lub aż kurczak zacznie brązowieć.
Dodać brokuły, 1/2 szklanki bulionu i płatki pieprzu. Przykryć; gotować na średnim ogniu 2 minuty, mieszając raz.
Dodać groszek; gotować od 2 do 4 minut dłużej, mieszając raz, aż warzywa będą chrupiące-miękkie.
W małej misce, wymieszać pozostałe 1/2 bulionu szklanki, sos sojowy, ocet, skrobia kukurydziana i cukier; mieszać do mieszaniny kurczaka.
Dodać cebulę; gotować, często mieszając, aż sos zgęstnieje i będzie bąbelkowy.
Podawać na ryżu; posypać nerkowcami.