Zdrowe i pyszne: słodkie i pikantne Tofu

Name: Zdrowe i pyszne: słodkie i pikantne Tofu
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 porcja startego parmezanu półsłodka lub niesłodzona czekolada, posiekana; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo mrożony groszek cukrowy; 3 goździki czosnek rozgnieciony; 1 porcja startego parmezanu 1-1/4 szklanki płatków muslix z rodzynkami, daktylami i migdałami; 1 zielony pieprz jalapeño, sadzony i posiekany; 3 Spód: okruszki z herbatników graham 1 mała czerwona lub zielona papryczka jalapeno; 1 czerwona papryka w plasterkach; 1 czerwona cebula, połówki i plasterki; 1 warzywo (np. szpinak) pokruszone płatki czerwonej papryki; 4 trochę posiekanej cukinii Ryż do serwowania; 3 Spód: okruszki z herbatników graham pieczeń z polędwicy wieprzowej, przycięta; 397 papryka habanero pakiet firma tofu; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe gorąca woda; 3 Spód: okruszki z herbatników graham ocet biały

Zdrowe i pyszne: słodkie i pikantne tofu może być tylko przystawką, której szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 207 kalorii, 9g białka, oraz 12g tłuszczu każdy. Na 1,27 zł za porcję, ten przepis okładki 9% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 31 osób było pod wrażeniem tego przepisu. Mieszanka oleju z orzeszków ziemnych, skrobia kukurydziana, tofu i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i wegetariańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 64%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Zdrowe i pyszne: Tofu i grzyby Marsala, Zdrowe i pyszne: małże w pikantnym sosie pomidorowym, oraz Zdrowe i pyszne: bakłażan w pikantnym sosie pomidorowym dla podobnych receptur.

Instrukcje

Odcedzić tofu, umieścić go na suchej powierzchni, i zważyć go z dwóch lub trzech talerzy obiadowych na jedną godzinę, odsączania co kilka minut. Po upływie czasu pokroić tofu w kostkę 1/2 cala.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Rozgrzać olej z orzeszków ziemnych na woku lub dużej patelni na średnim ogniu. Wrzucić tofu do oleju, i gotować, aż rumiane ze wszystkich stron. Raz rumiane, wrzucić cebulę, papryka, jalapeno, i czosnek; gotować, aż tylko miękkie, o 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 średnie Cukinie Pokrojone Wzdłuż Na Cienkie Plasterki

1 Mała Czerwona Lub Zielona Papryczka Jalapeno

1 łyżka Papryczki Jalapeno Pokrojonej W Cienkie Plasterki

Czosnek Goya®

1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Cienki-

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu